آیا روش‌های افزایش قد واقعی است؟

برای افزایش قد واقعی روش‌های مختلفی وجود دارد. پدر و مادرها برای اینکه فرزندان قد بلند داشته باشند، از داروها و مواد خوراکی یا حتی کفش پاشنه بلند استفاده می‌کنند. اما سؤال اینجاست که آیا روش‌های افزایش قد درست هستند؟ چه روش‌هایی برای افزایش قد واقعی وجود دارند؟ در این مقاله‌ی اسنپ دکتر پاسخ این سؤال‌ها را دقیق توضیح می‌دهیم.

باورهای اشتباه درباره افزایش قد واقعی چیست؟

همیشه قد بلند را معیاری برای زیبایی و جذابیت دخترها و پسرها در نظر می‌گیرند. این باورها در قالب و اشکال مختلف میان مردم رد و بدل می‌شود. در ادامه به چند مورد آن‌ها اشاره می‌کنیم.

والدین کوتاه قد، فرزندان کوتاه قد دارند.

حتماً برای شما هم چنین موضوعی پیش آمده است که تصور کنید که زوج‌هایی که قد کوتاهی دارند، فرزندان قد کوتاه دارند. این در حالی است که شانس قد بلند شد افرادی که والد یا والدین بلند دارند، بالاست.

آیا ژنتیک قد واقعی را تنظیم می‌کند؟

درست است که ژنتیک در بلندی یا کوتاهی قد فرزندان تأثیر چشمگیری دارد، اما این نکته ملاک مستدلی برای تصمم‌گیری نیست. در واقع منحنی رسم شده از سیر افزایش قد واقعی قد فرزندان بسیار مهم است. پزشکان و متخصصان با مطابقت دادن این منحنی و استانداردهای سازمان بهداشت جهانی افراد را قد بلند یا قد کوتاه معرفی می‌کنند. بیماری‌ها و تغییرات هورمونی می‌توانند در رشد قد واقعی اثر قابل توجهی داشته باشند. به همین دلیل ژنتیک تنها معیار سنجش محسوب نمی‌شود.

داروهای هورمونی، قد را بلند می‌کنند

بسیاری بر این باورند که مصرف داروهای هورمونی قبل از سن بلوغ باعث افزایش قد واقعی می‌شوند. همین باور اشتباه سلامت کودکان را به خطر می‌اندازد. بنابراین شاهد عوارض جانبی مصرف داروهای هورمونی خواهند بود. به نحوی که رشد نامناسب دست و پا یا بینی موجب شکل گیری ظاهری زشت می‌شود.

آیا جراحی برای افزایش قد واقعی درست است؟

افرادی که از معلولیت‌های جسمی رنج می‎‌برند، مانند مبتلایان به فلج اطفال، برای افزایش قد می‌توانند از جراحی استفاده کنند. اما این روش برای عموم مردم، کاربردی نیست. گاهی تقلا کردن مردم برای افزایش قد با جراحی، آسیب‌های دیگری را به همراه دارد.
افرادی ممکن است بر اثر شکستگی استخوان‌ها قبل از سن بلوغ با مسئله رشد نکردن طبیعی قد مواجه شوند. آن‌ها راه جراحی را می‌توانند انتخاب کنند تا سلامت خود را به دست آورند. در حالت عادی افزایش طول استخوان‌های پا و اندام‌های دیگر بسیار آسیب زننده است.

جراحی برای ورزشکاران انتخاب درستی است؟

باور دیگری که درباره افزایش قد واقعی وجود دارد، جراحی کردن استخوان‌های ورزشکاران است. برای مثال بسکتبالیست‌ها برای اینکه پرش مؤثری داشته باشند، استخوان‌های خود را جراحی می‌کنند. با این حال متخصصان این کار را اشتباه می‌دانند. زیرا عضلات که رشد طبیعی خود را دارند، پاسخگوی رشد اجباری استخوان‌ها نیستند.

افزایش قد با طب سوزنی امکان پذیر است

پزشکان و به ویژه متخصصان طب سنتی استفاده از طب سوزنی و دستگاه‌های لرزاننده را در افزایش قد واقعی بی تأثیر می‌دانند. آن‌ها مردم را  پیروی از روش‌هایی که قد را به طور واقعی افزایش می‌دهند، تشویق می‌کنند.

روش‌های افزایش قد واقعی

برای اینکه قد افزایش یابد، آن هم بدون استفاده از داروهای هورمونی، جراحی یا طب سوزنی می‌توان راه‌های گوناگونی را مورد توجه قرار داد.

استفاده از رژیم غذایی متعادل

برای اینکه سلامت فرزندان شما حفظ شود، کافی است از مواد غذایی سالم استفاده کنید. در واقع قرار دادن مواد غذایی زیر در افزایش قد، آن هم به شکل طبیعی و معقول مؤثر است.

• لبنیات
• میوه تازه
• حبوبات
• سبزیجات
• مواد پروتئینی

این در حالی است که خوردن شکر و چربی‌های اشباع شده رشد طبیعی قد را مختل می‌کنند. پزشکان و متخصصان تغذیه کاهش مصرف اینگونه مواد غذایی را توصیه می‌کنند.

اگر عوامل مختلفی مانند افزایش سن، بیماری‌ها یا کاهش تراکم استخوان در رشد طبیعی قد شما اثر منفی گذاشت، می‌توانید از کلسیم استفاده کنید. زنانی که در سن 50 تا 70 سالگی قرار دارند، باید روزانه 1200 میلی‌گرم کلسیم دریافت کنند. با خوردن ویتامین دی هم می‌توانید سلامت استخوان‌های خود را ارتقا دهید.

استفاده هوشیارانه از مکمل‌های غذایی

برای افزایش قد واقعی کودکان یا ممانعت از کوتاه شدن قد افراد مسن مکمل‌های غذایی مفید هستند. دقت کنید که مصرف مکمل‌های غذایی باید آگاهانه و تحت نظارت متخصص تغذیه انجام گیرد. زیرا مصرف بیش از خد این مواد اثر منفی بر کارکرد کلیه، سیستم گوارش و حتی سلامت قلب انسان دارد.
برای مثال اگر با تنظیم هورمون ‌(HGH) رشد قد افراد تنظیم شود، پزشکان مصرف مکمل‌هایی که سوخت و ساز بدن را کنترل می‌کنند، تجویز می‌کنند. این در حالی است که مصرف ویتامین دی در افراد مسن می‌تواند پوکی استخوان را کاهش دهد.

اثر چشمگیر خواب کافی در رشد کودکان

درست است که در بزرگ‌سالی کمبود خواب در رشد اثر منفی ندارد، اما یادتان باشد که کمبود خواب کودکان و نوجوانان نقش منفی در برنامه‌ی افزایش قد واقعی آن‌ها دارد. به همین دلیل، توصیه می‌شود که این گروه سنی از افراد خواب کافی را نادیده نگیرند.
در واقع بدن شما هنگام خواب هورمون (HGH) آزاد می‌کند. به همین دلیل اگر به اندازۀ کافی نخوابید، تولید این هورمون ممکن است کاهش می‌بابد.

ساعت خواب مناسب در سن کودکی تا پیری

• نوزادان از بدو تولد تا 3 ماهگی باید روزانه 14 تا 17 ساعت بخوابند.
• کودکان 3 تا 11 ماهه باید 12 تا 17 ساعت در روز بخوابند.
• کودکان 1 تا 2 ساله به خواب 11 تا 14 ساعت در روز نیاز دارند.
• کودکان 3 تا 5 ساله باید روزانه 10 تا 13 ساعت بخوابند.
• در سن 6 تا 13 سال بدن به 9 تا 11 ساعت خواب نیاز دارد.
• نوجوانان در سن 14 تا 17 سال به 8 تا 10 ساعت خواب نیاز دارند.
• در سن 18 سال به بالا نیز به 7 تا 8 ساعت خواب در شبانه روز نیاز است.

اثر وضعیت درست بدن در افزایش قد واقعی

درست نشستن و راه رفتن و حتی وضعیت بدن هنگام استراحت، درس خواندن و بازی‌های رایانه ای می‌تواند نقش قابل توجهی در رشد طبیعی قد داشته باشد. کمر شما هنگام دراز کشیدن و نشستن، باید انحنای درستی داشته باشد. در غیر این صورت مهره‌های کمر و گردن تحت فشار زیادی خواهند بود. این موضوع رشد قد را از مسیر طبیعی و سالم دور می‌کند. استفاده از میز و صندلی برای کار کردن و درس خواندن یا بالش مناسب هنگام خوابیدن الزامی است.

فعالیت کافی روزانه برای افزایش قد واقعی

ورزش کافی برای تنظیم ترشح هورمون (HGH)، رشد کافی استخوان‌ها و ماهیچه‌ها الزامی است. کودکان باید حداقل یک ساعت در روز ورزش کنند. این ورزش‌ها شامل تمرینات قدرتی مانند فشار دادن یا نشستن است. از طرفی تمرینات انعطاف‌پذیری مانند یوگا یا فعالیت‌های هوازی مانند طناب زدن یا دوچرخه سواری نقش مفیدی دارند.

ورزش کردن بزرگ‌سالان را نادیده نگیرید.

بزرگ‌سالان هم با ورزش کردن سلامتی خود را ارتقا می‌دهند. تمریناتی مانند یوگا، تنیس و پیاده روی کاهش شدید قد و پوکی استخوان را در افراد مسن کم می‌کند. بنابراین ورزش کردن برای افراد مسن را نادیده نگیرید.

یوگا را در برنامه روزانه خود قرار دهید.

یوگا، یکی از ورزش‌های مفیدی است که تمامی عضلات شما را تقویت می‌کند. تقویت عضلات نقش مهمی در افزایش قد شما مخصوصاً در سنین نوجوانی و جوانی دارد. نکته‌ی مفیدی که در مورد ورزش یوگا می‌توان اشاره کرد، امکان اجرای تمرینات آن در هر مکان حتی منزل است. بنابراین بدون دردسر می‌توانید تنها با مشاهده‌ی چند کلیپ آموزش یا حضور در کلاس‌های یوگا برای افزایش قد خود تلاش مفیدی داشته باشید.

جمع بندی
روش‌های مختلفی برای افزایش قد واقعی وجود دارد که در جامعه‌ی علمی مورد قبول نیستند. این در حالی است که می‌توانید با روش‌هایی مانند ورزش کردن، تغذیه‌ی سالم و مصرف مکمل‌ها رشد طبیعی قد را تجربه کنید.