علائم اسیدی بودن بدن چیست؟

علائم اسیدی بودن بدن چیست؟ «اسیدیتی بدن» به میزان اسید موجود در مایعات بدن اشاره دارد، در حالی که قلیائی بودن بدن به توانایی مایعات بدن برای خنثی کردن اسید ارتباط پیدا می‌کند. در این مطلب از وبلاگ اسنپ‌دکتر به این علائم اشاره کرده‌ایم.

مایعات بدن مانند بزاق، ادرار و خون برای فرآیندهای اصلی بدن مانند انتقال اکسیژن و مواد مغذی در سراسر بدن، هضم و روانکاری و محافظت از بدن بسیار مهم و ضروری هستند. سطح اسید در بدن باید در محدوده خاصی قرار گیرد تا آسیبی به بدن وارد نشود.

pH اصطلاحی است که احتمالاً در رابطه با بدن و سلامت خود شنیده اید. مخفف «هیدروژن بالقوه» است. pH بدن شما غلظت یون هیدروژن مایعات بدن شما را اندازه گیری می‌کند. مقیاس pH بدن شما از ۰ تا ۱۴ متغیر است. هرچه سطح PH مایعات بدن شما بیشتر باشد، اکسیژن و قلیایی بیشتری خواهند داشت. هرچه سطح PH مایعات بدن شما کمتر باشد، اکسیژن و اسیدی کمتری خواهند داشت. pH ۷.۰ خنثی در نظر گرفته می‌شود.

سطح pH مایعات بدن شما باید در محدوده‌های زیر باشد تا سالم در نظر گرفته شود:

• PH خون: ۷.۳۵-۷.۴۵
• ادرار: ۴.۶-۸.۰
• pH بزاق: ۷.۰-۷.۵

سطح pH که کمتر از محدوده تعیین شده برای هر نوع مایع است به این معنی است که بدن شما کار رضایت بخشی را برای پاکسازی سیستم شما از اسید انجام نمی‌دهد، بنابراین نشان می‌دهد که بدن شما ممکن است بیش از حد اسیدی باشد.

با این حال، اکثر مردم حتی سطح pH خود را آزمایش نمی‌کنند زیرا علائم اساسی اسیدیته را در ابتدا تشخیص نمی‌دهند.

بدن ما به دلایل زیادی اسیدی‌تر می‌شود. انواع غذاهایی که می‌خوریم و انتخاب‌های نوشیدنی همگی بر تجمع اسید در بدن ما تأثیر می‌گذارند. الکل، کافئین، غذاهای فرآوری شده و شکر همگی سطح اسیدی بدن را افزایش می‌دهند. هوایی که تنفس می‌کنیم و عوامل محیطی نیز می‌توانند بر تشکیل اسیدوز تأثیر بگذارند.

مهمترین چیزی که باید به آن توجه داشته باشید این است که اسید اضافی در بدن می‌تواند منجر به عوارض زیادی مانند آسیب کبدی، نارسایی قلبی شود و حتی ممکن است برخی از قسمت‌های سیستم عصبی را از بین ببرد. با در نظر گرفتن این موضوع، افراد باید راهی برای کمک به حفظ سطح اسیدی خود در بدن خود ایجاد کنند.

برخی از شایع‌ترین علائمی که نشان می‌دهد بدن شما بیش از حد اسیدی است، عبارتند از:

• علائم بیماری
• مشکلات دندانی

دندان‌های شما هم مانند استخوان‌های‌تان ذخایر کلسیم را در خود نگه می‌دارند. یک مطالعه در سال ۲۰۱۵ منتشر شده در مجله بین المللی مهندسی شیمی و کاربردها اشاره می‌کند که سطوح پایین pH در دهان می‌تواند باعث تخریب مینای دندان شود.

این مطالعه بیشتر خاطرنشان می‌کند که قرار گرفتن بیشتر در معرض باکتری‌های دهان با غذاها و نوشیدنی‌های شیرین شیرین می‌تواند میزان تولید اسید لاکتیک در دهان را تشدید کند و در نتیجه حفره ایجاد شود. همانطور که اسیدیته در بدن شما شروع به تأثیرگذاری روی دندان‌های شما می‌کند، ممکن است حساسیت بیشتری نسبت به غذاها و نوشیدنی‌های خیلی سرد یا خیلی گرم داشته باشید. یکی دیگر از علائم مرتبط شامل خونریزی لثه است که ممکن است بلافاصله پس از مسواک زدن رخ دهد.

اضافه وزن

هنگامی که تعادل قلیایی بدن شما حفظ نشود، مواد زائد اضافی به شکل اسید در بدن تجمع پیدا می‌کند. این اسید اضافی از بین نمی‌رود زیرا روده بزرگ، کلیه ها، سیستم لنفاوی و پوست (اندام‌هایی که مسئول دفع سموم از بدن هستند) با مقدار زیادی از سموم ناشی از اسید اضافی احاطه شده اند. در صورت تجمع اسید زیادی، بدن با فشار دادن آن به بافت‌های چربی، مقابله می‌کند. برهمین اساس وقتی بدن شما اسیدی باشد نمی‌توانید وزن کم کنید. چون بدن شما برای ذخیره اسید اضافی به سلول‌های چربی نیاز دارد.

درد مفاصل

در صورت تجمع مایعات اسیدی بیش از حد در بدن، بدن شما تمام تلاش خود را برای حفظ تعادل قلیایی و حفظ عملکرد صحیح انجام می‌دهد. بدن سعی می‌کند با دفع مواد معدنی از بافت‌ها و اندام‌ها با افزایش میزان اسید بدن مقابله کند. یکی از این مواد معدنی کلسیم موجود در استخوان‌ها است.

زمانی که بدن ذخیره کلسیم خود را به منظور خنثی کردن اسیدیته بدنتان از دست بدهد، استخوان‌های شما ضعیف می‌شوند. در این شرایط اگر به پوکی استخوان یا استئوپنی مبتلا باشید ممکن است بدن شما بیش از حد اسیدی شود. به همین دلیل از بیماران مبتلا به پوکی استخوان و استئوپنی خواسته می‌شود از مصرف غذاهای اسیدی مانند گوشت گاو، کافئین و نوشابه خودداری کنند.

خستگی

اسیدی شدن بدن، را در برابر باکتری ها، قارچ‌ها و ویروس‌ها مستعدتر می‌کند. محیط اسیدی برای رشد این میکروارگانیسم‌ها عالی است. بنابراین، انبوهی از میکروارگانیسم‌ها جای مناسبی را در دستگاه گوارش، لثه‌ها و سایر اندام‌ها و بافت‌ها پیدا می‌کنند و سیستم ایمنی را برای مبارزه با این موجودات عفونی تحریک می‌کنند. با گذشت زمان، سیستم ایمنی بدن فرسوده و بدن شما از انرژی محروم می‌شود. علاوه بر این، این موجودات در توانایی بدن برای جذب مواد مغذی ضروری مانند مواد معدنی و ویتامین‌ها اختلال ایجاد می‌کنند.

جذب ضعیف مواد مغذی، بر ساخت هورمون‌ها و آنزیم‌های مورد نیاز برای تولید انرژی تأثیر می‌گذارد. این بیشتر باعث ایجاد حالت خستگی می‌شود.

آکنه

مشکلات پوستی، علائم پوستی با سطح pH پایین است. پوست نیز یکی از اندام‌های سم‌زدایی بدن است. هنگامی که اسید بیش از حد در اطراف جریان خون شما شناور باشد، مستعد باکتری‌ها و اضافه بار سموم می‌شود. در چنین شرایطی، کبد اغلب در دفع سمیت اسیدی از بدن با مشکل روبرو شده و پوست سعی می‌کند با دفع آن‌ها، بدن را سم‌زدایی کند. این فرآیند سم‌زدایی خود را به شکل آکنه، آلرژی، بثورات و اگزما نشان می‌دهد.

تجمع مخاط

تولید موکوس مکانیسم دفاعی طبیعی بدن در برابر تجمع اسید در تلاش برای دفع آن از بدن از طریق مجرای بینی است. همچنین ممکن است نشان دهنده تجمع اسید در خود مجرای بینی باشد. اگر به طور منظم از تجمع مخاط رنج می‌برید، نشانه آن است که بدن شما مملو از اسید است.

در چنین حالتی مراقبت‌های فوری پزشکی ضروری می‌شود زیرا قرار گرفتن مداوم ریه‌ها در معرض مخاط اغلب آن را منبسط و فشرده می‌کند و در نهایت باعث تحریک آن می‌شود و در نتیجه باعث سرفه زیاد، خس خس سینه، مشکلات سینوسی، مشکلات تنفسی و درد قفسه سینه می‌شود.

درد عضلانی

اسید بیش از حد در بدن می‌تواند باعث انقباض ماهیچه‌ها شود، که بیشتر باعث انسداد مویرگ‌های خونی حامل اکسیژن می‌شود که از طریق ماهیچه‌ها عبور می‌کنند و باعث فشار و کمبود اکسیژن می‌شود. همچنین مانع از جذب مواد مغذی و ویتامین‌ها از خون خواهد شد که برای عملکرد مناسب ضروری است. در چنین شرایطی، ماهیچه‌های محروم برای حفظ عملکرد خود بیش از حد تلاش کرده و منجر به بروز درد عضلانی می‌شوند. درد عضلانی همراه با خستگی حتی نشانه واضح‌تری از اضافه بار اسید در بدن است.

بی‌خوابی

بی‌خوابی، یکی دیگر از علائم کلاسیک بدن است که نشان می‌دهد کلسیم از استخوان‌های شما خارج می‌شود و بدن از آن برای خنثی کردن اسیدیته بدن استفاده می‌کند. کلسیم ناکافی در بدن می‌تواند باعث بی‌خوابی شود.

چگونه سطح اسیدیته بدن را کاهش دهیم؟

برخی از راهکارها برای کاهش سطح اسید بدن و قلیایی کردن آن وجود دارند که مهمترین آن‌ها عبارتند از:

خود را هیدراته نگه دارید: بدنی که به خوبی هیدراته شده باشد، اسید اضافی را در سیستم شما حرکت می‌دهد و به دفع آن از طریق دستگاه گوارش کمک می‌کند.

روز خود را با آب لیمو گرم شروع کنید: بله، لیمو یک میوه اسیدی است، اما تفاوت اصلی اینجاست: آب لیمو فقط در خارج از بدن اسیدی است. هنگامی که به داخل بدن می‌رود و متابولیسم می‌شود، اثر قلیایی دارد و به افزایش سطح pH شما کمک می‌کند.

سبزیجات برگ سبز فراوان مصرف کنید: کلم پیچ، کلم بروکلی، خیار، اسفناج، آروگولا، کلم، فلفل سبز، شاتون، کاهو، کدو سبز، کنگر فرنگی، کرفس و مارچوبه سبز (مارچوبه سفید اسیدزا است) از قلیایی‌ترین سبزیجات سبز هستند. . بهتر از آن، سبزیجات قلیایی انتخابی خود را در یک آب میوه سالم و سبز بنوشید و آن را با صبحانه بنوشید.

مصرف کافئین، نوشابه، گوشت‌های فرآوری شده، غذاهای غیرمفید فرآوری شده و قندهای فرآوری شده و مصنوعی را متوقف کنید: همه این محصولات بسیار اسیدی هستند.

کلسیم و منیزیم مورد نیاز خود را دریافت کنید: کلسیم و منیزیم مواد معدنی ضروری هستند که استخوان ها، دندان ها، ماهیچه ها، سیستم عصبی و قلب شما را سالم نگه می‌دارند. PH پایین، بدن شما را مجبور می‌کند تا کلسیم را از استخوان‌ها و منیزیم را از ماهیچه‌ها استخراج کند تا بدن قلیایی بماند. این باعث گرسنگی بدن شما از این مواد معدنی می‌شود. سبزی‌های سبز تیره و برگ‌دار که در بالا ذکر شد، منابع غنی کلسیم و منیزیم هستند. میوه‌های خشک و غذاهای دریایی (ماهی خال مخالی و ماهی قزل آلا) نیز منابع غنی کلسیم و منیزیم هستند. غلات سبوس دار نیز منبع خوبی از هر دو هستند. همچنین می‌توانید پس از مشورت با پزشک از مکمل‌های کلسیم و منیزیم استفاده کنید.

غذاهای ارگانیک بخورید: از غذاهای اصلاح شده ژنتیکی که معمولاً حاوی مواد شیمیایی و سایر آلاینده‌ها هستند خودداری کنید.