آیا روش‌های پاکسازی و سم‌زدایی بدن موثر است؟

احتمالا شما هم در میان صفحات مختلفی که در شبکه‌های اجتماعی درباره رژیم غذایی یا سلامتی مطالبی منتشر می‌کنند نام دتاکس (Detox) یا  رژیم‌های غذایی پاکسازی کننده بدن از سموم را شنیده باشید. آیا این رژیم‌های غذایی واقعا می‌توانند بدن ما را از سموم پاک کنند؟ در این مطلب از وبلاگ اسنپ‌دکتر به این سوال پاسخ خواهیم داد.

همان‌گونه که شما بهتر از ما می‌دانید بدن انسان ارگان‌های مختلفی برای دفع مواد سمی و مضر دارد. پوست، جگر، ریه‌، روده بزرگ و کلیه‌ها را می‌توان به عنوان اساسی‌ترین ارگان‌هایی دانست که به دفع مواد سمی از بدن کمک می‌کنند. شاید از اینکه گفتیم پوست به دفع مواد سمی بدن کمک می‌کند تعجب کرده‌ باشید، اما این امر حقیقت دارد و مواد سمی از طریق غده‌های عرق از بدن خارج می‌شوند.

در واقع بدن انسان زمانی که در مقابل حرارت قرار می‌گیرد با عرق کردن خنک می‌شود و در کنار خنک شدن، مواد سمی نیز همراه عرق از پوست خارج و دفع می‌شوند.سایر ارگان‌هایی که به آن‌ها اشاره کردیم نیز در پاکسازی بدن اهمیت زیادی دارند. کبد وظیفه دارد تا هورمون‌ها، مواد مخدر و سایر مواد بیرونی را که جذب بدن شده‌اند را فیلتر کند تا از بدن دفع شوند. ریه‌ها نیز به خروج دی‌اکسیدکربن ناشی از بازدم کمک می‌کنند. روده بزرگ نیز آب و مواد مفید موجود در غذا را جذب می‌کند.

کلیه‌ها هم وظیفه سنگین تصفیه خون را بر عهده دارند. تمامی این ارگان‌ها باید در ۲۴ ساعت شبانه روز کار کنند تا سموم مختلف از بدن دفع و سلامتی فرد حفظ شود. جالب است بدانید حتی مغز هم زمانی که به خواب می‌روید مواد سمی را دفع می‌کند. اکنون که از عملکرد ارگان‌های مختلف بدن برای پاکسازی آگاه شدید بهتر است به ۶ روشی اشاره کنیم که به پاکسازی بدن کمک بیشتری می‌کنند. در این باره از وبلاگ اسنپ‌دکتر بخوانید.

در مورد فواید احتمالی پاکسازی ها و سم زدایی ها برای سلامتی زیاد شنیده اید. این راه‌حل‌های سریع ظاهراً سموم را از بدن شما حذف می‌کنند و شما را سالم‌تر می‌سازند – مانند نوشیدنی‌های دیتاکس که بسیار پرطرفدار هستند.

طرفداران پاکسازی و سم زدایی می گویند که با جایگزین کردن غذاهای معمولی به جای نوشیدنی ها، پودرها یا اسموتی ها به رازی برای از بین بردن سموم بدن پی برده‌اند!

طرفداران سم زدایی و پاکسازی معمولا ادعا می کنند که دیتاکس‌ها برای سلامتی چندین فواید دارند، از جمله:

• انرژی بهبود یافته
• کاهش وزن.
• رفع یبوست.
• رفع سردرد، درد عضلانی و خستگی.

دکتر پاتون می گوید آنچه ممکن است متوجه نشوید این است که بدن ما به طور طبیعی سم زدایی می‌کند. هر روز دستگاه گوارش، کبد، کلیه ها و پوست شما سموم را تجزیه کرده و از طریق ادرار، مدفوع و عرق از بین می برد. پس، آن آب کرفس را که طرفداران دیتاکس توصیه می‌کنند احتمالاً کاری را که فکر می کنید انجام نمی‌دهد.

پاکسازی یا سم زدایی چیست؟

تئوری پشت پاکسازی این است که شما می‌توانید با حذف غذاهای جامد یا گروه های غذایی خاص، سموم را از بین می‌برید.

دکتر پاتون توضیح می‌دهد: «این کار به ظاهر به سیستم گوارش شما استراحت می‌دهد و به آن اجازه بهبودی می‌دهد تا مواد مغذی را بهتر جذب کند. با این حال باید بدانید که دیتاکس‌ها مضر نیستند ولی به اندازه‌ای که از آن تعریف می‌شود هم مفید نیستند.

سم زدایی چای سبز

مزایای سلامتی چای سبز به خوبی مستند شده است. بررسی متون پزشکی تصویری از این فواید ارائه می‌دهد که مصرف چای سبز را به موارد زیر مرتبط می کند:

• پیشگیری از سرطان
• مبارزه با بیماری قلبی
• فشار خون پایین
• درمان ضد التهابی
• کاهش وزن
• کاهش کلسترول

پاتون می‌گوید: «چای سبز کافئین دار است، بنابراین باید مراقب باشید که در مصرف آن زیاده روی نکنید. همچنین، نوشیدن مقدار زیاد چای سبز یا مصرف دوزهای بالای مکمل های چای سبز با ناراحتی معده، بیماری کبد، اختلالات استخوانی و سایر مسائل مرتبط است.

صنعت “دیتاکس” نیز بر اساس این ایده شکل گرفته که بدن “سموم” را در خود جمع‌آوری می‌کند؛ جمع شدن سموم در بدن یا به دلیل عملکرد پایه‌ای خود بدن و یا به دلیل آلودگی محیطی، غذای نامناسب و مصرف داروها است که با استفاده از انواع روش های سم زدایی که در بالا به آن اشاره شد این سم ها را از بدن خارج می کنند که آسان ترین و دم دست ترین آنها دیتاکس واتر می باشد که البته هم در دنیا اثبات شده است، دیتاکس واتر ها کمک می کنند تا عملکرد سم‌زدایی بدن انسان را افزایش دهند.

حداقل یک مطالعه نشان می دهد که از آنجایی که “دیتاکس‌ها” معمولاً با مصرف منبع غذایی کم کالری مرتبط است، می تواند منجر به کاهش وزن سریع شود. اما تأثیرات آن احتمالاً دوام ندارند. علاوه برآن که تهیه آن ممکن است برای برخی گران باشد.

سم زدایی با آب

این روش که به هیدروپاتی نیز معروف است بر این باور است که در بدن انسان به دلیل استفاده دارو و موادی که ناخالصی دارند ، سموم تجمع و رسوب کرده‌اند و با استفاده از آب درمانی می‌توان این ناخالصی‌ها و رسوبات سمی را از بدن خارج نمود. برخی افراد ادعا می کنند که نوشیدن آب حاوی لیمو، سیب، فلفل هندی یا سایر مواد افزودنی نتایج شگفت انگیزی برای شما دارند. پوست شفاف تر! کاهش وزن! و رفع یبوست!

پاتون می گوید: «غذاهای جامد برای یک رژیم غذایی سالم مفید و مهم هستند. مطمئناً، اگر آب را با غذا جایگزین کنید، ممکن است چند پوند وزن کم کنید، اما بعید است که دوام داشته باشد.

او ادامه می دهد: “دیتاکس‌ها برای کاهش وزن طولانی مدت موثر نیستند.” وزنی که در اثر پاکسازی از دست می دهید نتیجه از دست دادن آب، ذخایر کربوهیدرات است که پس از از سرگیری یک رژیم غذایی معمولی برمی گردند.

برای ورزشکاران، از دست دادن ذخایر کربوهیدرات به معنای از دست دادن منبع سوخت مورد علاقه بدن در طول ورزش است. بنابراین، پاکسازی بدن با دیتاکس هنگام تمرین برای هیچ ورزشی مناسب نیست. اگر تصمیم به انجام پاکسازی یا سم زدایی دارید، و همراهمش ورزش می‌کنید بهتر است این کار را بیش از دو روز در طول هفته انجام ندهید.

سخن پایانی

همان طور که استفاده از بیش از حد از هر ماده غذایی ، مکمل غذایی و دارو برای بدن خطر آفرین می باشد، استفاده بیش از حد دیتاکس های آب یا دیتاکس واتر ها که نوشیدنی هستند و ادرار آور هم هستند باعث آسیب رساندن به بدن می شود به این شکل که ،مواد غذایی ادرار آور کلیه‌ها را تحریک می‌کنند و تصور عموم این است که چنین مواد غذایی، سموم را دفع می‌کنند و از بین می‌برند. اما در واقع، استفاده بیش از حد از مواد غذایی ادرارآور مقدار زیادی از مواد معدنی و عنصرهای ضروری خون را از بین می‌برد و در نتیجه کم خونی و ضعیف شدن بدن را در پی دارد.

دکتر پاتون می‌گوید: «رژیم غذایی متعادل از غذاهای کامل مانند سبزیجات، میوه ها، غلات کامل و حبوبات برای کل بدن شما مفید است. بدن شما برای مراقبت از شما ساخته شده است. اگر شیوه صحیحی برای زندگی انتخاب شود که در آن خوردن مواد مضر به حداقل برسد و فرد همراه با آن به ورزش نیز بپردازد، این عضو حیاتی بدن کار سم‌زدایی را به شیوه‌ای عالی انجام می‌دهد و علاوه بر آن با استفاده از نوشیدنی های سالم از جمله انواع دیتاکس که با ترکیبی از آب معدنی و میوه های تازه می‌باشد می توان به کمک این عضو مهم بدن ، رفت.»