یائسگی با چه علائمی در زنان آغاز می‌شود؟
دوره پیش یائسگی جایگاه مهمی در زندگی زنان دارد و برخی از متخصصان بر این عقیده هستند که حتی به اندازه خود یائسگی برای خانم‌ها ایجاد دغدغه و نگرانی می‌کند. دوره یائسگی یک بخش طبیعی و نرمال از پیری است، وقتی وارد دهه 40 سالگی خود می‌شوید، بدن احتمالاً استروژن کمتری تولید خواهد کرد تا زمانی که دیگر پریود نخواهید شد. در این مطلب از وبلاگ اسنپ‌دکتر با علائم یائسگی در زنان آشنا می‌شوید.
یائسگی، تغییری است که بر اثر آن قاعدگی در افراد متوقف می‌شود و امکان باروری را نیز از بین می‌برد. این تغییر، بخشی عادی و طبیعی از زندگی زنان است و بیماری یا مشکل خاصی محسوب نمی‌شود؛ اما می‌تواند تغییرات شدیدی در آنها ایجاد کرده و با علائم شدیدی نیز همراه باشد. به طور کلی یائسگی زمانی تأیید می‌شود که یک خانم به مدت یک سال قاعدگی نداشته باشد. با این حال، علائم یائسگی پیش از پایان این دوره یک ساله ظاهر می‌شود.
مراحل یائسگی
یائسگی، که بدون مداخله پزشکی اتفاق می‌‍افتد، در سه مرحله رخ می دهد:
- قبل یائسگی
- یائسگی
- یائسه بودن
بسیاری از مردم یائسگی را با قبل یائسگی اشتباه می‌گیرند.این مرحله زمانی است که یک زن شروع به گذر از یائسگی می کند.
به خاطر داشته باشید که تجربه هر زن در این دوران بسیار منحصر به فرد است. ممکن است در بدن شما تغییرات کمی رخ دهد یا اصلا هیچ علامتی مشاهده نکنید، یا اینکه علائم جسمی و روانی متعددی را تجربه کنید. میزان و شدت علائم و همچنین طول مدت این دوران در زنان به میزان قابل توجهی متفاوت است. شناخت این علائم و تشخیص آنها، به منظور آمادگی برای این دوره لازم است.
در این مطلب علائم و نشانه‌های یائسگی در زنان و پیش از یائسگی را با هم مرور می‌کنیم و در مورد هر یک از آنها توضیحاتی ارائه می‌دهیم. با ما همراه باشید.
- عادت‌های ماهانه نامنظم
- کاهش باروری
- خشکی واژن
- گرگرفتگی
- تعریق شبانه
- کاهش میل جنسی
- تغییرات پوست و مو
در دوره پیش‌یائسگی، بدن شما استروژن کمتری تولید می‌کند و این روند را تا یک یا دو سال قبل از آنکه سطوح هورمونی شما به‌سرعت اُفت کنند، ادامه می‌دهد. پیش‌یائسگی می‌تواند تا ۱۰ سال قبل از ورود شما به مرحله‌ی یائسگی اتفاق بیفتد و اغلب در دهه‌ی چهارم زندگی‌تان آغاز می‌شود. اما برخی خانم‌ها در دهه‌ی سوم عمرشان وارد دوره‌ی پیش‌یائسگی می‌شوند.
علائم پیش‌یائسگی به‌طور متوسط ۴ سال طول می‌کشند. علائم مربوط به این مرحله، به‌تدریج در طول یائسگی و سال‌های بعد از آن که «پس از یائسگی» نامیده می‌شود، سبک‌تر خواهند شد. خانم‌هایی که یک سال کامل را بدون دوره‌ی پریود سپری کرده‌اند، در مرحله‌ی پس از یائسگی قرار دارند.
سایر علائم پیش‌یائسگی
- حساس‌شدن سینه‌ها
- پریودهای سنگین‌تر یا سبک‌تر
- بدتر شدن سندروم قبل از قاعدگی یا PMS
- خشکی پوست، چشم‌ها یا دهان
برخی از خانم‌ها نیز ممکن است علائم زیر را تجربه کنند:
- سردرد
- تپش قلب
- درد عضلانی و مفصلی
- نازک‌شدن یا ریزش مو
علائم یائسگی در زنان چقدر طول می‌کشد؟
علائم پیش یائسگی ممکن است چند ماه تا چند سال طول بکشد. بعضی بانوان هم ممکن است بدون داشتن مرحله پیش یائسگی، سریعا وارد مرحله یائسگی شوند. اما به طور کلی علائم پیش یائسگی 4 سال طول می کشد و بعد از یک سال توقف کامل پریودی وارد مرحله یائسگی می شوید. علائم پیش یائسگی تا بعد از یائسه شدن هم ادامه دارند، اما به مرور زمان شدت علائم و طول مدت بروز آن کمتر می شود. در این مرحله، علائمی مثل گرگرفتگی و تعریق شبانه 2 تا 5 سال بعد از رسیدن به یائسگی ادامه پیدا می کنند و در طول این مدت، شدت علائم به تدریج کم می شود. البته در مواردی هم ممکن است بعضی از زنان تا 10 سال همچنان این علائم را داشته باشند.
مواردی که زنان باید در دوران یائسگی رعایت کنند
متخصصان زنان توصیه می‌کنند این نکات را در دوران پیش از یائسگی و یائسگی رعایت کنید تا این دوران را راحت‌تر و سالم‌تر پشت سر بگذارید:
- در پیش یائسگی تا زمانی که هنوز پریود می‌شوید، احتمال بارداری وجود دارد. پس حتما از کاندوم یا داروهای ضد بارداری استفاده کنید.
- برای کاهش تعداد گرگرفتگی‌ها از مصرف الکل، کافئین یا غذاهای تند بپرهیزید.
- نوشیدن آب زیاد ادرار را بیشتر کرده و بروز عفونت های ادراری را کاهش می دهد.
- تشخيص يائسگي با آزمايش امکانپذیر است. البته زمان وقوع آن را نمی‌توان دقیقا پیش‌بینی کرد. اما اگر یائسه شده باشید، تست هورمون می تواند آن را نشان دهد. با دیدن علائمی که به آن اشاره کردیم برای تست سطح هورمون به متخصص زنان مراجعه کنید.
- برای درمان عوارض یائسگی مثل مشکلات ادراری، اختلالات جنسی و زناشویی و خشکی واژن حتما از پزشک زنان کمک بگیرید. عدم درمان این مشکلات باعث تشدید آنها در سنین بالاتر و درمان سخت‌تر آنها می‌شود.
در نهایت …
در نهایت باید بدانید که یائسگی بیماری نیست بلکه دورانی طبیعی از چرخه زندگی زنان است. اگرچه تحمل و سازگاری با علائم آن مشکل به نظر می‌رسد اما داشتن تغذیه صحیح و ورزش روزانه می‌تواند به کاهش و پیشگیری از آنها کمک کند. نمی‌توان برای زمان شروع و توقف علائم یائسگی جدول زمانی مشخصی در نظر گرفت و همانطور که گفته شد به عوامل زیادی بستگی دارد که بیشتر آنها به نوع زیست هر فرد برمی‌گردد، اما اینکه یاد بگیرید چطور با این علائم آرامش و سلامت جسمی خود را حفظ کنید مسئله‌ای است که باید آن را همواره بخاطر داشته باشید. زندگی پس از یائسگی، تفاوت زیادی با زندگی در سال‌های باروری‌تان ندارد. یادتان باشد که درست غذا بخورید، ورزش کنید و چکاپ‌های منظم انجام دهید، ازجمله معاینات چشم، دندان و استخوان‌ها. همچنین مراجعه‌ی منظم به پزشک باعث می‌شود که زودتر از مشکلات‌تان مطلع شوید.
