ترک خود ارضایی (عوارض خود ارضایی چیست؟)

خود ارضایی بخشی طبیعی از تمایلات جنسی به حساب می‌آید. این کار می‌تواند استرس را تا میزان متفاوتی در افراد کاهش دهد و به فرد کمک می‌کند تا از لذت جنسی بهره‌مند شود. اگر این کار به صورت عادت درآید، ممکن است به یک مشکل شخصی تبدیل شود. در این صورت روش‌های زیادی وجود دارد که فرد می‌تواند خودارضایی را ترک نماید. در ادامۀ این مطلب از بلاگ پزشکی اسنپ دکتر به طور کامل در مورد ترک خود ارضایی صحبت خواهیم کرد.

در بیشتر موارد خود ارضایی یک عمل جنسی معمول است که هیچ‌گونه ناراحتی جسمی یا عاطفی ایجاد نخواهد کرد. اگرچه در زندگی فرد می‌تواند اثرات منفی ایجاد کند و ممکن است به یک مشکل شخصی تبدیل شود. در بخش‌های زیر ما در مورد این موضوع که چرا جلوگیری از خود ارضایی می‌تواند مفید باشد، روش‌های ترک آن و تشخیص این که چگونه این کار می‌تواند خطرناک باشد، بحث خواهیم کرد.

علل ترک خود ارضایی چیست؟

تحرک می‌تواند به فرد کمک کند تا تنش او کاهش یابد و انرژی خود را متمرکز کند . در برخی موارد خود ارضایی قادر است منجر به احساسات منفی شود یا در برخی از جنبه‌های زندگی فرد تداخل ایجاد کند. به عنوان مثال اگر شخصی تعامل خود با دیگران را محدود کند یا امکان خود ارضایی برای او کاهش یابد، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که به راه‌های ترک آن رجوع کند. خود ارضایی مکرر می‌تواند باعث تحریک پوست و تورم آلت تناسلی مرد شود. (البته این حالت عمومیت ندارد.) در این صورت می‌توانید با کاهش دفعات خود ارضایی به راه‌های تسکین خود در این موضوع کمک کنید.

چگونه خودارضایی را ترک کنیم؟

اگر خود ارضایی در حال تبدیل شدن به یک مشکل در زندگی فرد باشد، راهکارها و تکنیک‌هایی وجود دارد که به فرد کمک می‌کند آن را ترک نماید. همچنین ترکیبی از تکنیک‌ها می‌تواند در این شرایط کمک زیادی به افراد نماید؛ از جمله موارد زیر:

1. از پورنوگرافی خودداری کنید

قرار گرفتن در معرض پورنوگرافی ممکن است میل به خود ارضایی را تحریک کند. افرادی که قصد دارند خود ارضایی را ترک کنند، باید از فیلم، تصاویر و وب‌سایت‎‌های پورنوگرافی دوری کنند. اگر شخصی مانعی بین خود و پورنوگرافی ایجاد کند، می‌تواند به خود کمک کند تا این عادت را ترک نماید. اکنون فقط در چند ثانیه دسترسی به پورنوگرافی بسیار آسان است.

با این حال افراد می‌توانند با استفاده از فیلترهای دستگاه‌های الکترونیکی که انواع خاصی از محتوا، مانند مواد پورنوگرافی را مسدود می‌کنند، دسترسی خود به پورنوگرافی را محدود نمایند. اگرچه می‌توان چنین وب‌سایت‌هایی را از حالت انسداد خارج کرد، اما از آن جایی که این کار زمان بیشتری صرف خواهد کرد، بیشتر افراد ترجیح می‌دهند از این کار خودداری نمایند و همین باعث می‌شود، بیشتر تمایل به ترک این کار داشته باشند.

2. فعالیت‌های مختلف را انجام دهید

برای شخصی که قصد پرهیز از این کار را دارد، می‌تواند راهی برای صرف زمانی جهت فعالیت مفید دیگر ی مؤثر باشد. در این صورت اشتیاق به خود ارضایی در فرد کاهش می‌یابد. همچنین این افراد باید به دنبال سرگرمی یا فعالیتی جایگزین این کار باشند، که انرژی خود را از طریق آن آزاد نمایند. افراد می‌توانند یک سرگرمی جدید یا یادگیری یک مهارت جدید مانند یادگیری یک ساز موسیقی یا یک ورزش جدید را در این راه امتحان کنند.

تعیین اهداف جدید می‌تواند به فرد کمک کند تا انرژی خود را روی موضوعات دیگری متمرکز کند و در موارد دیگر هیجان خود را تخلیه نماید. علاوه بر این تعیین زمان ابراز خود ارضایی و برنامه‌ریزی سایر فعالیت‌ها بر اساس آن زمان نیز ممکن است مفید باشد.

3. به دنبال کمک تخصصی باشید

در بیشتر مواردی که این کار بر زندگی فرد تأثیر منفی می‌گذارد، توصیه می‌شود از یک متخصص بهداشت روان متخصص در زمینۀ رابطه جنسی کمک لازم را دریافت نمایید. ممکن است مسائل دیگری مانند وسواس، مشکل اساسی این افراد باشد. صحبت با یک درمانگر یا روانشناس جهت کار با احساسات منفی و یادگیری استراتژی‌های اصلاح رفتار برای جلوگیری از خودارضایی مفید است. انجمن آمریکایی مربیان، مشاوران و درمانگران جنسی منابعی را جهت یافتن کمک ارائه می‌دهند.

4. زمان بیشتری را با دیگران سپری کنید

برخی از افراد ممکن است این کار را به این دلیل تکرار نمایند که در این شرایط احساس تنهایی زیادی دارند، یا فعالیت دیگری ندارند که وقت خود را صرف آن نمایند. از این رو به این کار ادامه می‌دهند. صرف زمان کمتر در تنهایی فرصت‌های خود ارضایی را کاهش می‌دهد. گذراندن وقت با دیگران نه تنها فرد را به خود مشغول می‌کند، بلکه ممکن است باعث تغییر موضوع تمرکز او نیز شود.

روش‌های مختلفی جهت کاهش زمان تنهایی وجود دارد. افراد می‌توانند جهت ملاقات اجتماعی با دیگران، دوستان یا خانواده خود زمان بیشتری را تعیین نمایند. علاوه بر این می‌توانند در یک کلاس گروهی شرکت کنند یا در یک باشگاه ورزشی ثبت نام نمایند.

5. ورزش کنید

ورزش یک روش موثر جهت کاهش تنش و افزایش انرژی است. فعالیت‌های ورزشی مانند دو، شنا و وزنه‌برداری می‌تواند عضلات بدن را تقویت کرده و ترشح اندورفین را افزایش دهد که در نتیجه سبب بهبود احساس شادی در افراد می‌شود. احساس شادی و آرامش بیشتر در بسیاری از شرایط میل به خود ارضایی را به طور مکرر کاهش می‌دهد.

6. یک گروه کمکی پیدا کنید

عضویت در یک گروه حمایتی می‌تواند به کاهش احساس گناه و شرم به فرد کمک کند. وقتی خود ارضایی به صورت عادت درآید، ممکن است دلایل مختلفی داشته باشد. به عنوان مثال ممکن است به دلیل موارد زیر رخ دهد:

• شرایط بهداشت روانی درمان نشده
• مسائل مربوط به رابطه در گذشته
• دیدگاه‌های محدود کننده در مورد جنسیت
• مهارت‌های ضعیف ارتباط جنسی یا حل تعارض
• تفاوت‌های فرهنگی در بیان جنسی
• تعارضات فرهنگی و مذهبی

با این حال ممکن است حمایت از یک گروه معتمد از افراد برای رفع این عادت برای برخی از افراد مفید باشد. یافتن یک گروه حامی می‌تواند فضای لازم را برای ابراز نگرانی و استفاده از استراتژی‌های مثبت مقابله با این کار فراهم کند. وقتی شخصی به صورت واضح دربارۀ چالش‌هایی که با آن‌ها روبرو است صحبت کند، دیگران می‌توانند به او کمک کنند تا احساس بهتری داشته باشد. دسترسی به این افراد و توانایی چنین ارتباطی می‌تواند احساس گناه یا شرم ناشی از استمنا را کاهش دهد.

اثرات جانبی خود ارضایی

خود ارضایی معمولاً عوارض جانبی را در افراد ایجاد نمی‌کند. با این حال اگر خود ارضایی مداوم یا شدید باشد، ممکن است سبب بروز موارد زیر شود:

• در مردان گرفتن محکم آلت تناسلی مرد در حین استمنا می‌تواند باعث تورم خفیف یا ادم شود.
• تحریک پوست: هنگامی که خود ارضایی بیش از حد شدید باشد، ممکن است منجر به ایجاد بریدگی یا تحریک پوستی گردد. سوزش پوست معمولاً خفیف است و پس از چند روز برطرف خواهد شد.
• گناه: اگرچه خود ارضایی کاری معمول به حساب نمی‌آید، اما بعضی از افراد ممکن است احساسات منفی مانند احساس گناه یا شرم را ایجاد کنند. افسانه‌هایی مبنی بر این که خود ارضایی باعث نابینایی یا ناباروری می‌شود نیز از لحاظ علمی درست نیست.

چه زمانی خود ارضایی مشکل دارد؟

اگر این کار در مدت طولانی بر شخص اثرات منفی پدیدار نماید، یا بخش‌های دیگر زندگی او را تحت کنترل قرار دهد، به مشکلی اساسی تبدیل خواهد شد. به عنوان مثال اگر کمک به توانایی ارگاسم یا بهبود روابط جنسی فرد با یک شریک زندگی وی گردد، ممکن است ارزش پرداختن به این عادت کم نباشد.

رفتار اجباری

در برخی موارد خود ارضایی می‌تواند یک رفتار جنسی اجباری را در فرد تثبیت نماید. یک رفتار جنسی اجباری شامل یک درگیری شدید و تکراری با انگیزه، تخیلات و رفتارهای جنسی مخصوص است. شایان ذکر است که این کار همانند یک خود ارضایی معمول نیست. رفتار در این صورت باعث مسائل روانی اجتماعی یا پریشانی در فرد می‌شود.

در نتیجۀ این فرآیند فرد واقعاً از این رفتار لذت نخواهد برد. وقتی خود ارضایی اجباری باشد، یک مسئلۀ بهداشت روان مورد بحث قرار خواهد گرفت. طبق گزارش مطالعۀ موردی در ژورنال روانپزشکی، خود ارضایی اجباری معمولاً یا یک وضعیت کنترل‌شده یا نوعی اختلال عملکرد جنسی است.

احساس گناه در خود ارضایی

برای برخی از افراد خود ارضایی باعث احساس گناه شدید می‌شود. یک مطالعه در ژورنال پزشکی جنسی که شامل 4211 مرد در کلینیک سرپایی پزشکی جنسی بود، نشان داد که 8.4٪ از مردان پس از خودارضایی احساس گناه داشتند. همۀ شرکت‌کنندگان یک پرسش‌نامه و یک مصاحبه با ساختار مشخص را در مورد تعداد دفعات استمنا و احساسات مربوط به آن تکمیل کردند.

احساس گناه ممکن است به موارد دیگری منجر شود. به عنوان مثال افزایش بیش از حد این احساس گناه با افزایش مصرف الکل ارتباط دارد که ممکن است باعث بروز سایر نگرانی‌های سلامت روحی و جسمی شود. در بیشتر موارد خود ارضایی بخشی طبیعی از رابطۀ جنسی است. فرکانس خود ارضایی از فردی به فرد دیگر بسیار متفاوت است و فرکانس طبیعی وجود ندارد.

با این حال اگر استمنا شروع به اختلال در سایر قسمت‌های زندگی فرد کند یا شروع به ایجاد ناراحتی کند، ممکن است پرهیز یا کاهش دفعات این کار مفید باشد. چندین روش جهت جلوگیری از خودارضایی وجود دارد. از جمله اجتناب از پورنوگرافی و تمرکز بر سایر فعالیت‌های شخصی. با این حال اگر فردی مشکوک است که در زمینۀ جنسی مشکل دارد، بهتر است از متخصص مسائل جنسی مشورت لازم را دریافت نماید. در این زمینه مشاورۀ تخصصی اسنپ دکتر را به شما معرفی می‌کنیم.

آیا آلت تناسلی شکسته می‌شود؟

بله؛ اما این اتفاق حقیقتاً نادر است. اما شکستگی آلت تناسلی مرد می‌تواند در صورت ضربه به آلت تناسلی بدون توجه رخ دهد. شکستگی آلت تناسلی مرد با شکستگی‌های دیگر بدن تفاوت دارد. زیرا آلت تناسلی مرد ساختار استخوانی ندارد. در هنگام نعوظ آلت تناسلی مرد غرق در خون است که دو بخش اطراف خود را پر می‌کند (corpora cavernosa).

اگر آلت تناسلی مردانه ناگهانی یا در اثر فشار زیاد خم شود، این ضربه می‌تواند پوشش خارجی یکی از دو استوانه را شکاف دهد (tunica albuginea) .در نتیجه این امر می‌تواند منجر به شکستگی آلت تناسلی گردد. این ضربه اغلب در اثر رابطه جنسی دیده می‌شود. مانند وقتی که آلت تناسلی از واژن خارج می‌شود و به طور تصادفی در لگن قرار می‌گیرد. شکستگی آلت تناسلی مرد همچنین می‌تواند به دلیل خود ارضایی تهاجمی یا تقاعد آن رخ دهد. این یک عمل فرهنگی است که در آن قسمت بالای آلت تناسلی مرد به ندرت خم می شود تا نعوظ را آرام کند.

شکستگی آلت تناسلی مرد اغلب منجر به آسیب به آلت تناسلی می‌شود.

در این حالت برآمده و بنفش به نظر می‌رسد. علائم و نشانه‌های شکستگی آلت تناسلی مرد عبارتند از:

• درد فوری آلت تناسلی مرد
• صدای تکان یا ترک خوردگی
• از دست دادن سریع نعوظ
• تورم در شافت آلت تناسلی
• تغییر رنگ شاخه آلت تناسلی به دلیل خونریزی در زیر پوست
• گاهی اوقات لوله تخلیه ادرار از بدن (مجرای ادرار) نیز آسیب می‌بیند و ممکن است خون در دهانۀ ادرار آلت تناسلی مرد مشاهده شود.

شکستگی آلت تناسلی مرد نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارد. آسیب را معمولاً می‌توان با معاینه جسمی تشخیص داد. اما ممکن است آزمایش‌های اضافی مانند سونوگرافی لازم باشد. به طور معمول ترمیم سریع جراحی توصیه می‌شود. شکستگی آلت تناسلی مرد ممکن است منجر به تغییر شکل آلت تناسلی به صورت خمیده یا عدم توانایی دائمی در گرفتن یا نگه داشتن نعوظ کافی برای رابطه جنسی شود (اختلال در نعوظ).

بررسی کلی
از آن جایی که رابطۀ جنسی یکی از نیازهای معمول بشر است، میل به خود ارضایی عمومیت چندانی ندارد. آمار نشان می‌دهند، امروزه تمایل افراد به این فعالیت در حال افزایش است. بنابراین شاید دلایل مشترک زیادی برای افراد با این عادت مشخص کرد. از جله عدم تحرک کافی و نداشتن برنامۀ ورزشی در بسیاری از افراد جامعه سبب تمایل به خود ارضایی می‌شود.

از این رو بهتر است جایگزین مناسبی مانند فعالیت‌های ورزشی برای این کار پیدا کنید. همچنین در صورتی که این کار را برای مدت طولانی انجام می‌دهید، می‌توانید با استفاده از راهکارهای پزشک متخصص از این اقدام پرهیز نمایید.