ناگفته‌های خود ارضایی در زنان

خود ارضایی پاسخ طبیعی مردان و زنان به تمایل بدنشان برای تجربه احساس اوج لذت است. خود ارضایی را می‌توان روشی برای کاوش تمایلات جنسی دانست. مطالعات نشان می‌دهند که رفتار خود ارضایی بخشی طبیعی از تمایلات جنسی افراد است. برای اینکه بیشتر در مورد این رفتار و نتایج تحقیقات مختلف آگاهی پیدا کنید، در این مطلب از وبلاگ اسنپ‌دکتر تصمیم داریم به‌طور ویژه درباره مجموعه مزایا، معایب و علل خود ارضایی در زنان صحبت کنیم.

خود ارضایی

خود ارضایی (Masturbation) نوعی خوداروتیکیسم است که در آن فرد از نظر جنسی اندام تناسلی خود را برای برانگیختگی جنسی (معمولا تا ارگاسم) به‌وسیله لمس، نوازش یا مالش تحریک می‌کند. مطالعات مختلف نشان می‌دهند که این شیوه می‌تواند به زنان و مردان کمک کند تا راه‌های گوناگون تجربه لذت و شعف جنسی خود را کشف کنند.

با اینکه غالب مردم در مورد خود ارضایی صحبت نمی‌کنند، اما احتمالا تعداد زیادی از آن‌ها این کار را انجام می‌دهند. نتیجه یکی از تحقیقات در مورد میزان خود ارضایی جوانان و افراد مسن در آمریکا نشان می‌دهد:

خود ارضایی در زنان

خود ارضایی زنانه، تحریک اندام تناسلی زن از جمله واژن و کلیتوریس توسط خود فرد است. به‌طور معمول، زنان تا زمانی که به اوج لذت یا ارگاسم برسند، این کار را انجام می‌دهند. آن‌ها می‌توانند با استفاده از دست‌های خود یا با کمک اسباب‌بازی‌های جنسی مانند ویبراتور و مالیدن کلیتوریس خود را تحریک و خودارضایی کنند. بر اساس نظرسنجی اشلی لئونارد در دانشگاه رابرت موریس، تقریبا نیمی از زنان بین ۱۸ تا ۶۰ ساله از اسباب‌بازی‌های جنسی که انتهای عصب در کلیتوریس را تحریک می‌کند، استفاده می‌کنند.

مدت زمانی که طول می‌کشد تا زنان به اوج لذت برسند، از فردی به فرد دیگر متفاوت است. اما نتایج برخی مطالعات نشان داده که برای زنان به‌طور متوسط ​​۸ دقیقه طول می‌کشد تا از طریق خودارضایی به ارگاسم برسند. این در حالی است که زمان گفته‌شده به‌طور قابل‌توجهی کمتر از زمانی است که آن‌ها از طریق برقراری رابطه جنسی با همسر خود به اوج لذت می‌رسند.

خودارضایی در زنان باعث کاهش استرس و بهبود وضعیت خواب می‌شود. در حقیقت، آزاد شدن مواد شیمیایی مانند اندورفین، دوپامین و اکسی‌توسین باعث احساس خوب و نهایتا کاهش اضطراب و افسردگی می‌شوند.

علل خود ارضایی در زنان

افراد به دلایل زیادی خودارضایی می‌کنند. این دلایل می‌تواند از احساس لذت و سرگرمی تا رهایی از تنش‌ها و اضطراب‌های زندگی روزمره متغیر باشد. در بخش زیر دلایل خود ارضایی در زنان را بررسی می‌کنیم:

باورهای غلط در مورد خود ارضایی در زنان

یکی از تصورات غلط درباره خود ارضایی این است که مردان جوان بیشتر از زنان بالغ جوان خودارضایی می‌کنند. در این مورد باید به این نکته توجه کرد که شاید مردان در افشا کردن خودارضایی خود نسبت به زنان احساس راحتی بیشتری می‌کنند؛ اما زنان نیز در سنین مختلف و با ترجیحات جنسی متفاوت، خودارضایی می‌کنند. 

همچنین برخلاف تصوری دیگر، خود ارضایی زنانه فرد را برای برقراری روابط جنسی با همسرش دچار مشکل نمی‌کند. در حقیقت، بسیاری از روانشناسان بر این باورند که خودارضایی می‌تواند به افراد کمک کند تا برای رابطه جنسی با همسر خود بهتر آماده شوند؛ چراکه با این کار آن‌ها می‌توانند ترجیحات خود را با شریک جنسی یا همسرشان در میان بگذارند. علاوه‌بر این، در مورد خودارضایی شایعات مختلفی وجود دارد که توسط تحقیقات علمی هنوز ثابت نشده‌اند. برای مثال خودارضایی منجر به موارد زیر نمی‌شود:

• ناباروری
• کم‌آبی بدن
• عدم تعادل هورمونی
• از دست دادن بینایی
• بروز آکنه
• کف دست مودار
• میل جنسی کم

آیا خودارضایی همیشه بی‌خطر است؟

با اینکه به گفته محققان خود ارضایی راهی بی‌خطر برای تجربه لذت جنسی است، اما نمی‌توان آن را ۱۰۰درصد بی‌خطر دانست. به بیان بهتر، با اینکه خودارضایی به نوبه خود نمی‌تواند باعث بیماری یا عفونت شود، اما اگر فرد آن را به‌طور غیربهداشتی (استفاده از وسایلی که نمی‌توان آن‌ها را به‌خوبی ضدعفونی کرد یا با دست‌های آلوده) انجام دهد، می‌تواند آسیب‌رسان باشد.

از طرف دیگر، این موضوع را نباید از یاد برد که لذت ناشی از خودارضایی نیز می‌تواند به مرور زمان برای افراد اعتیادآور شود؛ به‌طوری‌که معمولا فرد به‌طور اجباری برای رفاه حال خود به این عمل متکی می‌شود. در این‌صورت وابستگی به انجام مکرر خود ارضایی ممکن است بر زندگی روزمره فرد تاثیر منفی بگذارد. در واقع، زمانی که خودارضایی بر سایر فعالیت‌های روزمره مانند درس خواندن، کار کردن یا گذراندن وقت با دوستان و خانواده ارجحیت پیدا می‌کند، ناسالم تلقی می‌شود. از این رو، فرد اگر متوجه این موضوع باشد که خودارضایی او در روند طبیعی و زندگی روزمره‌اش اختلال ایجاد می‌کند، باید بداند که در این حالت رسیدن به تعادل ضروری است. 

به‌عنوان یک پیشنهاد، زنانی که در این شرایط قرار دارند، می‌توانند بدون هیچ خجالتی برای آگاهی بیشتر از مزایا و معایب خودارضایی و دریافت راهنمایی، از اسنپ‌دکتر استفاده کنند. با استفاده از این سرویس، امکان دریافت مشاوره آنلاین پزشکی و روانشناسی برای همه افراد فراهم بوده و آن‌ها می‌‌توانند در کمال آرامش و اطمینان‌خاطر با افراد متخصص و باتجربه در مورد تمام جنبه‌های خودارضایی مشورت کنند.

خود ارضایی چه کمکی به سلامت زنان می‌کند؟ 

هر فردی سزاوار یک زندگی جنسی رضایت‌بخش، چه با همسر خود و چه به تنهایی است. در این زمینه، خودارضایی از نظر پزشکی امری کاملا طبیعی و قابل‌قبول است. اکثر متخصصان بر این باورند که خود ارضایی به سلامتی زنان کمک می‌کند که در درازمدت متوجه آن می‌شوند. در زیر به چند مورد از فواید خودارضایی در زنان اشاره شده است: 

• می‌تواند به فرد کمک کند تا بدن خود و آنچه دوست دارد و او را هیجان‌زده می‌کند کشف کند و در نتیجه، رابطه جنسی بهتری را با همسرش تجربه کند.
• می‌تواند قدرت کف لگن یا دیافراگم لگنی را از طریق انقباضات ارگاسمی در زنان افزایش دهد.
• اگر فرد در رسیدن به ارگاسم مشکل دارد، خود ارضایی راهی خصوصی و بدون استرس برای امتحان انواع لمس و فشار است تا ببیند چه چیزی به او کمک می‌کند تا به اوج لذت برسد.
• با افزایش سن ممکن است واژن باریک شود، که در این حالت مقاربت و معاینه واژن دردناک‌تر می‌شود. اما خودارضایی می‌تواند در جلوگیری از باریک شدن واژن، رفع برخی از مشکلات بافتی و همچنین افزایش میل جنسی در دوران یائسگی موثر باشد.
• خودارضایی در حد اعتدال می‌تواند به تسکین گرفتگی‌های عضلانی و درد در زمان قاعدگی کمک کرده و علائم PMS را کاهش دهد. 
• همچنین انقباضات رحمی در هنگام خودارضایی به مایعات و بافت‌های قاعدگی کمک می‌کند تا سریع‌تر از بدن خارج شده و حتی شدت درد قاعدگی فرد کمتر شود.
• اندورفین‌ که در هنگام برانگیختگی و خودارضایی آزاد می‌شود، احساس خوب را القا کرده و استرس و افسردگی را کاهش می‌دهد. 
• خود ارضایی در زنان می‌تواند با باز شدن دهانه رحم (به‌عنوان بخشی از فرآیند برانگیختگی)، به پیشگیری از عفونت‌های دهانه رحم و دستگاه ادراری کمک کند. 
• در طول ارگاسم، بدن فرد هورمون اکسی‌توسین تولید می‌کند که این هورمون سطح هورمون کورتیزول (خطر ابتلا به مشکلات سلامتی مانند اضطراب، افسردگی، افزایش وزن، بیماری‌های قلبی و اختلالات خواب را افزایش می‌دهد) را کاهش و سلامت کلی زنان را ارتقا می‌دهد.
• ارگاسم باعث افزایش سطح هورمون استروژن و بهبود وضعیت پوست می‌شود. این در حالی است که سطوح پایین این هورمون با پوست نازک‌تر، کاهش کلاژن و خاصیت ارتجاعی پوست و همچنین افزایش چین و چروک و خشکی آن مرتبط است.
• خودارضایی می‌تواند با کاهش واکنش‌های استرسی بدن، تولید چربی و عرق و نهایتا آکنه را کمتر کرده و ظاهر پوست را درخشان‌تر کند.
• در طول ارگاسم، عضلات مرکزی واژن و لگن منقبض شده و به حفظ مثانه سالم و واژن چرب کمک می‌کند. 
• در زنان عضلات کف لگن معمولا با افزایش سن ضعیف می‌شوند، ولی خودارضایی و ارگاسم این ماهیچه‌ها را سفت می‌کنند.
• خودارضایی منظم و در حد اعتدال می‌تواند میل جنسی زن را افزایش دهد. زیرا فرد به علائقش پی می‌برد و می‌تواند با صمیمیت بیشتری از بودن با همسرش لذت ببرد.
• به گفته کارشناسان، خودارضایی می‌تواند به افزایش اعتماد‌به‌نفس و عزت‌نفس فرد نیز کمک کند.
• هنگام ارگاسم، مغز هورمون‌ها و مواد شیمیایی عصبی مانند سروتونین و دوپامین را که باعث احساس لذت و رضایت هستند، آزاد می‌کند.
• پس از ارگاسم، بدن هورمون وازوپرسین یا ضد ادراری ترشح می‌کند که با همراهی ملاتونین (چرخه خواب را تنظیم می‌کند)، اکسی‌توسین (ذهن فرد را آرام می‌کند) و دوپامین و سروتونین (احساس رضایت ایجاد می‌کنند)، خوابی راحت و عمیق را برای فرد فراهم می‌کنند.
• خودارضایی جریان خون را به بخش بیرونی آلت تناسلی زن (فرج) تحریک می‌کند که این امر می‌تواند برخی از ناراحتی‌های ناشی از آتروفی یا خشکی واژن را تسکین دهد. 

خود ارضایی چه زمانی خطرناک محسوب می‌شود؟

طبق گفته انجمن بین‌المللی پزشکی جنسی، هیچ فرکانس یا تعداد دفعات طبیعی برای خودارضایی وجود ندارد. در حالی‌که برخی افراد ممکن است روزانه، هفتگی یا ماهانه خودارضایی کنند، برخی دیگر ممکن است اصلا تمایلی به انجام آن نداشته باشند. تنها نکته مهم در اینجا این است تا زمانی که خودارضایی در زنان بر روابط آن‌ها با همسرانشان تاثیر منفی نگذارد یا در فعالیت‌های دیگر مانند تحصیل و کارشان تداخلی ایجاد نکند، می‌تواند بی‌خطر و ایمن تلقی شود.

بنابراین اینکه فرد چقدر می‌تواند خودارضایی ‌کند، کاملا به خود او و شرایط زندگی‌اش بستگی دارد و اگر این عمل صرفا بخش متعادلی از زندگی او باشد و تاثیر منفی بر جنبه‌های مختلف زندگیش نداشته باشد، طبیعی و قابل‌قبول است. اما در این مورد برخی محققان بر این باورند که در حالت کلی یک فرد سالم می‌تواند از یک تا سه بار در روز خودارضایی کند؛ در حالی‌که انجام آن هر هفته، هر چند هفته، هر ماه یا هر از گاهی، باز هم طبیعی است.

عوارض خود ارضایی در زنان چیست؟

همانطور که می‌دانید، اگر در هر رفتاری افراط وجود داشته باشد، به احتمال بسیار فرد با جنبه منفی آن رفتار مواجه می‌شود. خودارضایی هم که به خودی خود می‌تواند باعث فوایدی مانند افزایش میل جنسی و کاهش استرس باشد، هرگز نباید به یک روند افراطی و در یک کلام، اعتیاد تبدیل شود. به بیان بهتر، با اینکه برخی افراد اعتیاد به خود ارضایی را به دلایلی از قبیل غم و اندوه، اضطراب درمان‌نشده یا حتی رویدادهای پیش‌بینی‌نشده زندگی مرتبط می‌دانند، نباید در انجام آن به قدری پیش رفت که غیرقابل‌کنترل و اجباری باشد. از این رو، اگر خودارضایی بیش از حد تکرار شود، عوارض جسمی و روحی متعددی را به دنبال دارد که در بخش زیر به آن‌ها می‌پردازیم:

• رفتار اجباری: به دلیل تولید اندورفین، دوپامین و سروتونین در مغز، نیاز مکرر به خودارضایی و ارگاسم می‌تواند اعتیاد‌آور باشد. از این رو، انجام خودارضایی می‌تواند با زندگی روزمره تداخل داشته و برای فرد مشکل‌ساز شود.
• تاخیر در انزال: یکی از دلایل احتمالی تاخیر در انزال، حساسیت آلت تناسلی به دلیل انجام افراطی یا شدید خودارضایی است.
• تضعیف روابط عاشقانه: در صورت انجام خودارضایی‌های مکرر و خارج از تعادل، احتمالا فرد به اندازه گذشته وقتش را با همسرش نمی‌گذراند یا اینکه به نیازهای او کمتر توجه می‌کند. بدین ترتیب، امکان دارد روابط عاشقانه و دوستانه او با همسرش تضعیف شود.

همچنین خودارضایی بیش‌از‌حد ممکن است منجر به موارد زیر شود:

• خستگی
• ضعف
• جراحت

راه‌های ترک اعتیاد به خودارضایی 

برای ترک اعتیاد به خودارضایی، افراد می‌توانند این رفتار را با فعالیت‌های دیگری جایگزین کرده و کاهش در دفعات آن را مشاهده کنند. برای مثال، آن‌ها می‌توانند فعالیت‌های زیر را در این شرایط انتخاب کنند:

• رفتن به پیاده‌روی یا دویدن در پارک
• دست به قلم شدن و نوشتن درباره موضوعات دیگر
• وقت گذرانی با دوستان از طریق تماس تلفنی یا دیدار نزدیک
• گوش دادن به موسیقی یا دیدن فیلم‌های غیرعاشقانه
• رفتن به بازار و گشت‌و‌گذار در مراکز خرید

همچنین در این شرایط بهتر است فرد با پزشک یا تراپیست باتجربه در مورد راه‌های کاهش دفعات خودارضایی صحبت کند. از این رو، سرویس کلینیک و امکان دریافت مشاوره آنلاین پزشکی یا روان‌شناسی اسنپ دکتر، یکی از بهترین و قابل‌اطمینان‌ترین راه‌های در دسترس افراد است. با کمک این سرویس و انجام گفتار درمانی، زنان می‌توانند آزادانه و بدون خجالت یا ترس از قضاوت‌شدن، در مورد احساسات و نیازهای شخصی خود با متخصصین صحبت کرده و مشورتی سودمند کسب کنند. 

خود ارضایی و احساس گناه

برخی افراد ممکن است به دلیل اعتقادات فرهنگی، معنوی یا مذهبی، با انجام خودارضایی، احساس گناه کنند. مطالعه‌ای توسط دانشگاه ایندیانا نشان داد که ۸۵ درصد از زنان و ۹۴ درصد از مردان در ایالات‌متحده اعتراف کرده‌اند که عادت به خودارضایی دارند. اما با وجود این نتیجه، هنوز هم در بین برخی از آن‌ها احساس شرم مرتبط با خودارضایی به دلیل تابوهای مختلف و پیام‌های انتقادی که می‌شنیدند، وجود داشت.

با اینکه خود ارضایی در زنان و مردان در برخی ادیان گناه محسوب می‌شود، اما خیلی از متخصصان در زمینه جنسی، پزشکی، روانپزشکی و روانشناسی بر این باورند که خودارضایی کاملا طبیعی، سالم و ایمن است. بنابراین با اینکه ترویج خودارضایی به‌عنوان یک استراتژی بهداشت عمومی برای سلامت جنسی افراد هنوز هم بحث‌برانگیز است، اما حقیقت این است که خودارضایی نه اشتباه است و نه غیراخلاقی. در واقع، وقتی خودارضایی به‌طور متوسط ​​انجام شود، اثر منفی نداشته و نگرانی و احساس گناه در مورد آن، تنها به رنج بردن بی‌مورد فرد منجر می‌شود.

اگر فرد چنین احساس گناهی را تجربه می‌کند، باید به خودش یادآوری کند که خودارضایی در حد اعتدال امری طبیعی است و نباید به آن ایرادی بگیرد. البته در صورتی که فرد نتواند افکار خودش را کنترل کند، می‌تواند از مشورت با تراپیست‌ و مشاوری که در زمینه سلامت جنسی تجربه دارد، کمک بگیرد؛ زیرا آن‌ها برای غلبه بر احساس شرم و احساس گناه مرتبط با خودارضایی می‌توانند بسیار کمک‌کننده باشند. 

خود ارضایی در زنان باردار

برخی افراد ممکن است به دلیل آنکه دوران بارداری پرخطری را تجربه می‌کنند، به آن‌ها توصیه شود که از فعالیت جنسی اجتناب کنند؛ زیرا بعضی تحقیقات نشان می‌دهند که ارگاسم به‌طور بالقوه می‌تواند خطر زایمان زودرس را در زنان باردار افزایش دهد. از طرفی، تغییرات هورمونی در دوران حاملگی باعث می‌شود که برخی افراد در این دوران افزایش میل جنسی را تجربه کنند. در این هنگام، خودارضایی می‌تواند یکی از راه‌ها برای از بین بردن استرس و تنش جنسی در دوران بارداری باشد. حتی لذت‌بردن از خود بوسیله خودارضایی ممکن است به کاهش علائم بارداری مانند کمردرد کمک کند.

البته این احتمال نیز وجود دارد که افراد در هنگام خودارضایی و بعد از ارگاسم، گرفتگی خفیف و نامنظم یا انقباضات براکستون‌هیکس رحم (نوعی گرفتگی است که به کرامپ پریودی شباهت دارد و در آن فرد سفتی موقت شکم را که پس از مدتی برطرف می‌شود تجربه می‌کند) را احساس کنند. لازم به ذکر است که اگر این انقباضات برطرف نشده و حتی دردناک‌تر شوند، فرد می‌بایست فورا با پزشک خود تماس بگیرید.

زنان و خود ارضایی

در این مطلب متوجه شدیم که جدای از احساس خوب، خود ارضایی در زنان دارای مزیت‌هایی برای سلامتی است. از این رو، افراد می‌توانند به خودشان زمان بدهند تا بدن و نیازهایشان را بدون احساس شرم کشف کرده و سلامت روحی و جسمی خود را بهبود ببخشند. برخی افراد ممکن است هنگام صحبت در مورد خودارضایی احساس خجالت، گناه یا شرم کنند. اما خودارضایی امری کاملا طبیعی و سالم است. 

برخی افراد نزدیک به یکبار در هفته، هر چند هفته یکبار یا هر از گاهی خودارضایی می‌کنند و برخی زنان تمایلی به انجام آن ندارند؛ همه این‌ها کاملا طبیعی است. خودارضایی معمولا تنها زمانی مشکل‌ساز می‌شود که افراطی شده و در جنبه‌های مختلف زندگی، مسئولیت‌ها و روابط (خصوصا رابطه با همسر) تداخل ایجاد کند. در این‌صورت، بهتر است فرد برای گذار از اعتیاد به خودارضایی با پزشک، مشاور یا تراپیست باتجربه به گفتاردرمانی پرداخته و مشورت‌های لازم را دریافت کند.