با ریفلاکس معده چه کنیم؟

بیماری برگشت اسید معده به مری یا همان ریفلاکس، بسیار شایع است و حدود ۱۰ درصد تا ۲۰ درصد افراد جامعه از آن رنج می‌برند. در این مطلب از وبلاگ اسنپ‌دکتر درباره بیماری برگشت اسید معده به مری یا همان ریفلاکس بیشتر آشنا خواهید شد.

نشانه‌های معمول بیماری ریفلاکس

• سوزش سر دل
• برگشت مایع یا غذا به دهان
• نشانه‌های غیر معمول بیماری:
• درد قفسه سینه
• آسم (تنگی نفس، خس خس سینه)
• سرفه مزمن
• گلودرد
• بلع دشوار یا دردناک
• احساس لقمه در گلو
• لارنژیت و خشونت صدا
• صاف کردن مداوم صدا
• احساس خلط پشت حلق
• احساس آب در دهان
• افزایش بزاق
• تهوع (کمتر شایع)

توصیه‌های موثر در کاهش ریفلاکس

توصیه‌های غذایی

• مصرف وعده‌های غذایی کوچکتر، به تعداد بیشتر و فاصله زمانی کوتاهتر (هر سه ساعت یک میان وعده کوچک خورده و وعده‌های اصلی را سبک‌تر میل کنید.)
• خودداری از خوردن وعده‌های حجیم، نوشیدنی گازدار، نعناع و همه ترکیبات حاوی آن حتی خمیردندان نعنایی، شکلات، سس، پیاز و گوجه فرنگی، غذاهای چرب و فلفلی، ترشی، غذای کهنه، فست فود، الکل، قهوه و چای (رنگ آن مهم نیست، حجم آن مهم است.)
• خودداری از نوشیدن آب حین خوردن غذا (نیم ساعت پیش از یا یک ساعت پس از وعده غذایی آب بنوشید.)
• دست کم دو ساعت پس از غذا خوردن، دراز نکشید یا نخوابید.

توصیه‌های نحوه‌ خوابیدن

زیر قسمت سری تخت خواب، کتاب یا آجر بگذارید تا تخت خواب شیبدار شود (از بالش بلند یا چند بالش استفاده نکنید، زیرا تنها گردن درد را به دنبال دارد و کمکی به حل مشکل نمی‌کند)
به پهلوی چپ بخوابید

توصیه‌های فیزیکی

• ورزش روزانه
• کاهش وزن
• دوری از فشارها و استرس‌های روحی

بعضی از داروها ممکن است ریفلاکس را تشدید کنند. در این موارد، از پزشک خود مشورت بگیرید.