روابط دوستانه و به صورت کلی دوستی می‌تواند تأثیر زیادی در سلامتی روحی و جسمی شما داشته باشد، اما برقراری یا حفظ دوستی همیشه آسان نیست. در این مطلب از اسنپ‌دکتر به مبحث راز موفقیت در رابطه دوستی خواهیم پرداخت.
فواید دوستی چیست؟
دوستان خوب برای سلامتی شما مفید هستند. دوستان می‌توانند به شما کمک کنند تا اوقات خوب را جشن گرفته و در مواقع بد شما را پشتیبانی کنند. دوستان در هر برهه از زندگی احساس تنهایی را در فرد کاهش و به شما فرصتی می‌دهند تا همراهی لازم را نیز داشته باشید. دوستان همچنین می‌توانند تأثیرات زیر را در زندگی ایجاد نمایند:
- باعث افزایش احساس وابستگی و هدفمندی خواهند شد.
- سبب تقویت احساس خوشبختی در شما می‌شوند.
- کمک خواهند کرد تا در شرایط حساس استرس خود را کاهش دهید.
- اعتماد به نفس و ارزشمندی خود را در حضور آنها بیشتر احساس خواهید کرد.
دوست به شما کمک می‌کند تا در شرایطی مانند طلاق، بیماری جدی، از دست دادن شغل یا مرگ یکی از عزیزان خود را راحت‌تر به زندگی برگردانید. - دوستان شما را به تغییر یا اجتناب از عادات ناسالم در زندگی مانند نوشیدن زیاد الکل یا کمبود ورزش تشویق می‌کنند.
- همچنین دوستان خوب در ارتقای سلامت کلی شما نقش به سزایی دارند.
در بزرگسالانی که از حمایت اجتماعی قوی برخوردار هستند، خطر بسیاری از مشکلات قابل توجه سلامتی از جمله افسردگی، فشار خون بالا و شاخص توده‌ی بدنی ناسالم (BMI) کاهش می‌یابد. حتی مطالعات نشان داده است که افراد مسن با زندگی اجتماعی غنی احتمالاً عمر طولانی‌تری نسبت به همسالان خود با میزان ارتباطات کمتر دارند.
چرا گاهی دوست داشتن یا حفظ دوستی سخت است؟
بسیاری از بزرگسالان به سختی می‌توانند دوستی‌های جدید برقرار کنند یا دوستی‌های خود را ادامه دهند. روابط دوستانه ممکن است در اولویت‌های پس از کار یا مراقبت از فرزندان یا والدین مسن قرار گیرد. شما و دوستان خود ممکن است به دلیل تغییر در زندگی یا علایق خود از هم جدا شده باشید. همچنین شاید به جامعه دیگری نقل مکان کردید و هنوز راهی برای ملاقات با مردم پیدا نکردید. ایجاد و حفظ دوستی‌های خوب به تلاش نیاز دارد. لذت و راحتی دوستی که می‌تواند به مرور ایجاد شود، سرمایه‌گذاری ارزشمندی را به افراد مراقب روابط می‌دهد.
دوستی سالم چگونه است؟
لازم نیست شبکه دوستی شما پر از آدم‌های متنوع باشه، اگرچه تشکیل یک شبکه‌ی متنوع از دوستان و آشنایان خوب است، شما همچنین پس از مدتی خواهید یافت چند دوست صمیمی خود را جدا از گروه‌های اجتماعی که در آن حضور دارید، تلقی کنید. پس از مدتی شما راه‌هایی را برای افزایش ارتباط و گسترش دوستی خود خواهید یافت.
چند راه برای ملاقات با افراد جدید وجود دارد؟
ممکن است برخی از دوستان صمیمی خود را که قبلاً در شبکه‌های اجتماعی مختلفی با آنها آشنا شدید، فراموش کرده باشیید. به افرادی که با آنها تعامل داشتید،حتی روابط سطحی مثبت فکر کنید. شما می‌توانید دوستان مناسبی را در میان افرادی پیدا کنید که با آنها:
- همکار بودید یا در کلاس مشترکی آشنا شدید.
- در گذشته دوست بودید، اما از آن زمان ارتباط خود را از دست دادید.
- از گپ در مجالس اجتماعی لذت بردید.
- شما در روابط خانوادگی مشترک خود با آنها معاشرت کردید.
اگر فردی در حافظه‌ی شما به عنوان شخصی که دوست دارید بیشتر با او آشنا شوید، وجود دارد با او تماس برقرار کنید. از دوستان یا آشنایان مشترک خود درخواست کنید تا اطلاعات تماس فرد را به اشتراک بگذارند. برای ملاقات افراد جدیدی که ممکن است با شما دوست شوند، باید به مکان‌هایی مراجعه کنید که دیگران در آن حضور دارند. خود را به یک استراتژی خاص برای ملاقات با مردم محدود نکنید. هرچه تلاش شما متنوع و بیشتر باشد، احتمال موفقیت شما نیز بیشتر است. ماندگاری روابط نیز مهم است. به جای انتظار دعوت به صورت رسمی، ابتکار خود را در این مورد امتحان کنید و به تلاش خود ادامه دهید. قبل از این که بیابید علاقۀ شما به دوست جدید متقابل است یا خیر، ممکن است لازم باشد چند بار برنامهی معاشرت را پیشنهاد دهید.
به عنوان مثال چندین مورد از این ایده‌ها را امتحان کنید:
- در رویدادها و دورهمیهای متنوع شرکت کنید. به دنبال گروه یا باشگاه‌هایی باشید که در زمینه‌ی علاقه یا سرگرمی شما فعالیت دارند. این گروه‌ها غالباً در روزنامه یا به صورت عمومی از طریق مختلف معرفی می‌شوند. همچنین وبسایت‌های زیادی وجود دارند که به شما کمک می‌کنند با دوستان جدید محله یا شهر خود آشنا شوید. داوطلبی یا استعدادهای خود را در بخش‌های مختلف بیمارستان، عبادتگاه، موزه، واحدهای دولتی، گروه خیریه و غیره اعلام کنید. هنگامی که با افرادی کار کنید که علایق متقابل دارید، می‌توانید پس از مدتی روابط قوی با او برقرار کنید.
- قرار ملاقات را تمدید کنید و پذیرا باشید. یکی از دوستان خود را دعوت کنید تا برای قهوه یا ناهار در کنار شما باشد. وقتی به یک اجتماع دعوت شدید، از آن استقبال کنید. با شخصی که اخیراً شما را به یک فعالیت دعوت کرده تماس برقرار نمایید و تشکر کنید.
- علاقه‌مندی جدید برای خود پیدا کنید.
برای ملاقات با افرادی که علایق مشابهی دارید، در یک دورهی آموزش جمعی شرکت کنید. به یک کلاس در یک سالن ورزشی محلی یا مرکز تناسب اندام نیز مراجعه کنید. - در یک انجمن مذهبی شرکت نمایید.
- از فعالیت‌های ویژه و رویدادهای آشنایی با اعضای جدید استفاده کنید.
- با همسایگان خود که بیرون از خانه هستند، ارتباط برقرار نمایید یا به یک پارک محبوب خود رفته و در آن جا صحبت کنید.
- مهم تر از همه مثبت باشید. ممکن است با هرکسی که ملاقات کنید دوست نشوید. اما حفظ یک برخورد دوستانه و رفتاری مناسب می‌تواند به شما در بهبود روابط زندگی کمک کند تا بذر دوستی با آشنایان جدید را به خوبی محصول دهید.
رسانه‌های اجتماعی چه تأثیری در دوستی دارند؟
پیوستن به یک گروه چت یا انجمن آنلاین ممکن است به شما کمک کند ارتباط برقرار یا حفظ کنید و تنهایی را برطرف کنید. با این حال تحقیقات نشان می‌دهند استفاده از شبکه‌های اجتماعی لزوماً به یک شبکه‌ی گروهی بزرگتر یا روابط نزدیک با اعضای شبکه منتهی نمی‌شود. علاوه بر این به یاد داشته باشید هنگام به اشتراک گذاشتن اطلاعات شخصی یا تنظیم فعالیتی با شخصی که فقط به صورت آنلاین ملاقات کردید، احتیاط کنید.
چگونه می توان دوستی ها را پرورش داد؟
ایجاد و حفظ دوستی‌های سالم شامل روابط متقابل است. گاهی اوقات شما کسی هستید که به تنهایی این رابطه را پشتیبانی می‌کند و بار دیگر در حال دریافت آن باشید. اطلاع این موضوع به دوستان که شما به آنها اهمیت می‌دهید و از آنها قدردانی می‌کنید به تقویت پیوند شما کمک خواهد کرد. دوست خوب بودن برای شما به همان اندازه مهم است که با دوستان خود در یک محیط خصوصی احساس راحتی کنید.
راهکارهای مناسب برای بقای دوستی
مهربان باشیم
این رفتار اساسی‌ترین شکل ارتباط است. در دوران کودکی مورد تأکید قرار گرفته است و همچنان هستهی اصلی روابط موفق بزرگسالان است. به دوستی به عنوان یک منبع احساسی فکر کنید. هر عمل مهربانی و ابراز سپاسگزاری به این حساب واریز می‌شود، در حالی که انتقاد و رفتارهای منفی موجودی این حساب را کاهش می‌دهد.
شنوای آنچه در زندگی دوستان می گذرد، باشیم
از طریق تماس چشمی، زبان بدن و بعضی اوقات نظرات مختصر از جمله «به نظر سرگرم‌کننده می‌رسد» به شخص دیگر اعلام کنید که شما توجه زیادی به او دارید. وقتی دوستان جزئیات اوقات سخت یا تجربیات خود را با شما به اشتراک می‌گذارند، با آنها همدل باشید، اما نصیحت نکنید مگر این که دوستان شما به آن نیاز داشتند.
سر صحبت را باز کنید
با توصیف شرایط و اوضاع خود با دوستان خود صمیمیت ایجاد کنید. تمایل به افشای تجربیات و نگرانی‌های شخصی نشان می‌دهد که دوست شما جایگاه ویژه‌ای در زندگی شما دارد و ارتباط شما را عمق می‌بخشد.
نشان دهید که می تواند اعتماد کند
مسئولیت‌پذیری و مورد اعتماد بودن عامل اصلی ایجاد دوستی‌های محکم است. سعی کنید در زمان تعیین شده در محل از پیش تعیین شده حاضر شوید. تعهدات خود را در قبال دوستان خود انجام دهید. وقتی دوستان شما اطلاعات محرمانه‌ای را با شما به اشتراک می‌گذارند، آن را به عنوان حرف خصوصی نزد خود نگه دارید.
خود را در شرایط سخت در دسترس قرار دهید
ایجاد یک دوستی نزدیک با یکدیگر زمان می‌برد. سعی کنید دوستان جدید خود را به صورت مرتب، ملاقات و در جلسات دیدار با آنها حضور پیدا کنید. در اولین دفعات مکالمه تلفنی یا دور هم جمع شدن ممکن است احساس ناخوشایندی داشته باشید، اما با احساس راحتی بیشتر با یکدیگر این احساس از بین می‌رود.
منبع: amazon ، mayoclinic
ممنون از نوشتار شما