۹ راهکار مفید برای نجات رابطه سرد شده
همانطور که روشن کردن آتش سخت است، نگهداری آن برای مدت زمان طولانی نیز کار مشکلی است. سرد شدن رابطه عاشقانه اغلب به دلیل عدم مراقبت از رابطه اتفاق می‌افتد. اغلب ما وقتی شعله آتش بلند و جاندار شد، از آن غفلت می‌کنیم تا خاموش شود. همین اصل برای یادگیری نحوه احیای یک رابطه عاشقانه صدق می‌کند. در ادامه این مطلب راهکارهایی را برای گرما بخشیدن به یک رابطه و نجات دادن آن از سردی و بلاتکلیفی ارائه داده‌ایم.
نشانه‌های سرد شدن رابطه عاشقانه
احساس اطمینان و دوستی در یک رابطه طبیعی وجود دارد و بسیار ضروری است. اما اگر اشتیاق سابق را نسبت به گذشته احساس نمی‌کنید، رابطه شما سرد شده است و باید آن را احیا کنید. در ادامه با نشانه‌های سرد شدن رابطه آشنا می‌شوید.
دیگر به هم اعتماد ندارید
حسادت در یک رابطه به هیچ عنوان سالم نیست. حتی اگر شریک زندگی شما کاری برای شکستن اعتماد شما انجام دهد، حسادت یک رفتار ناسالم است. اگر دائما به انگیزه‌های شریک زندگی خود مشکوک هستید، باید فورا به رابطه خود رسیدگی کنید. سرد شدن رابطه عاشقانه یک شبه اتفاق نمی‌افتد و همین رفتارهای ناسالم کوچک، اشتیاق دو طرف را برای ادامه زندگی مشترک از بین می‌برد.
با یکدیگر صحبت نمی‌کنید
برخی از زوج‌ها بیشتر از دیگران با یکدیگر صحبت می‌کنند. اما اگر اصول اولیه را در مورد آنچه در شغل، روابط دوستانه یا خانوادگی شریک زندگی‌تان می‌گذرد نمی‌دانید، باید بیشتر با یکدیگر صحبت کنید. هر چه راز ناگفته در رابطه بیشتر باشد، احتمال سرد شدن آن بیشتر است. اگر مدت طولانی است که غیر از صحبت‌های روزمره با یکدیگر گفتگویی نداشته‌اید، باید به فکر احیای رابطه خود باشید.
مدام با یکدیگر دعوا می‌کنید
اگر صحبت کردن با شریک زندگی شما همواره به یک مشاجره تبدیل می‌شود، رابطه شما در حال از دست رفتن است. وجود اختلاف نظر در میان زوجین طبیعی است؛ اما اگر هرگز به راه حلی نرسید یا اجازه ندهید همه چیز به شکل عقلانی پیش برود، نشانه آن است که باید رابطه را دوباره احیا کنید.
با هم وقت نمی‌گذرانید
داشتن گروه‌های دوستانه جداگانه در رابطه زناشویی طبیعی است و لازم است مدتی را جدا از یکدیگر بگذرانید؛ اما نه بیشتر از زمانی که با هم می‌گذرانید! اگر اغلب در اتاق‌های جداگانه می‌خوابید و هیچ فعالیت مشترکی را با یکدیگر انجام نمی‌دهید، باید به فکر راه حلی برای جلوگیری از شکست رابطه خود باشید. عدم تمایل به در کنار یکدیگر بودن و انجام فعالیت‌های مشترک، نشانه بارز سرد شدن رابطه عاشقانه است.
چرا روابط عاشقانه سرد می‌شوند؟
آيا آتش عشق و هیجان در رابطه شما خاموش شده و یا رو به خاموشی می‌رود؟ بسیاری از زوج‌ها با گذشت زمان بیشتر دوست یکدیگر محسوب می‌شوند تا عاشق و معشوق. و بسیاری از آنها این را عادی می‌دانند. اما اگر به این فکر می‌کنید که چگونه باید آتش عشق را مجددا شعله‌ور کنید، برای این حقیقت آماده هستید که یک نفر یا هر دو شما از انجام کارهای لازم برای زنده نگه داشتن عشق خود دست کشیده است.
عشق یک احساس قدرتمند است. اغلب ما فکر می‌کنیم که این قدرت عشق تا ابد پابرجا است و لازم نیست برای نگه داشتن آن اقدامی انجام دهیم. به همین دلیل وقتی دیگر آن را احساس نمی‌کنیم، تسلیم می‌شویم و از آن عبور می‌کنیم. اما عشق یک بار مصرف نیست. روابط عاشقانه یک بار مصرف و سطحی نیستند. مسئولیت بزرگی است و باید با مشاهده نشانه‌های سرد شدن رابطه عاشقانه، برای نجات دادن آن اقدام کنید.
چگونه رابطه خود را نجات دهیم؟
احیای رابطه‌ای که آتش عشق در آن خاموش یا کم‌جان شده، امکان پذیر است. فرقی نمی‌کند که رابطه شما کوتاه مدت باشد یا بلند مدت، اگر نشانه‌های سرد شدن را در آن دید‌ه‌اید می‌توانید با راهکارهایی آن را نجات دهید. با گذشت زمان و برداشتن گام‌های کوچکی که در ادامه به آنها می‌پردازیم، تغییرات عظیمی در رابطه شما ایجاد می‌شود که از مشاهده آنها شگفت‌زده خواهید شد.
۱ـ از اصل قانون قطبیت بهره ببرید
داشتن چیزهای مشترک با شریک زندگی موهبتی بزرگ است؛ اما تضادها نیز برای ادامه رابطه جذابیت ایجاد می‌کنند و می‌توانند دستاویزی برای جلوگیری از سرد شدن رابطه عاشقانه باشند. این اصل، قانون قطبیت نامیده می‌شود. به زمانی فکر کنید که برای اولین بار با یکدیگر آشنا شدید. همه چیز بین شما دو نفر آسان بود و به اصطلاح شیمی و فیزیک رابطه شما تعادل خوبی داشت. انرژی طبیعی و اعتماد به نفس خود را از این طریق پرورش دهید. به یاد بسپارید که شریک زندگی شما در حالت طبیعی جذب شما شده است.
انرژی طبیعی شما و شریک زندگی شما برای ایجاد ترکیب شیمیایی رابطه با هم کار می‌کنند. وقتی با هم به روش طبیعی و متعادل رفتار می‌کنید، هیچ یک از شما نیازی به سرکوب خود واقعی خود ندارید و می‌توانید همانطور که هستید با هم خوشحال باشید. اگر خود را در موقعیت احیای رابطه می‌بینید، احتمالا متوجه خواهید شد که یک یا هر دو شما خود واقعی خود را جایی در این راه قربانی کرده است و بازیابی این انرژی برای حرکت رو به جلو حیاتی است.
۲ـ برای رشد صمیمیت، تماس فیزیکی برقرار کنید
رابطه جنسی یک اصل مهم در برقراری گرما و صمیمیت در رابطه زناشویی است و برای جلوگیری از سرد شدن رابطه عاشقانه، نقش کلیدی را ایفا می‌کند. اگر متوجه شده‌اید که برای تنبیه شریک زندگی خود یا به هر دلیل دیگری از رابطه جنسی اجتناب می‌کنید، باید فورا به این مشکل رسیدگی کنید. وقتی یک یا هر دوی شما قادر به نشان دادن محبت فیزیکی نباشد، درست کردن رابطه تقریبا غیرممکن می‌شود.
لمس فیزیکی محبت‌آمیز، چه جنسی و چه غیرجنسی به افزایش تولید هورمان‌های شادی در بدن کمک کرده و به شما کمک می‌کند که در چارچوب ذهنی مناسبی برای احیای مجدد عشق قرار بگیرید. به یاد داشته باشید که مرتبا شریک زندگی خود را لمس کنید. زیرا این کار به افزایش صمیمیت در میان شما کمک می‌کند و این صمیمیت کلید اصلی برای جلوگیری از سرد شدن رابطه عاشقانه است.
رابطه جنسی نیز بسیار مهم است و درک انرژی جنسی خود به عنوان یک زوج، کلید یادگیری احیای مجدد یک رابطه سرد است. قبل از اینکه کاهش صمیمیت جنسی به یک مشکل غیرقابل حل تبدیل شود باید برای آن اقدام کنید.
۳ـ در مورد شریک زندگی خود کنجکاو باشید
در اوایل رابطه و اولین قرارهای دو نفری، به شدت در مورد شریک زندگی خود کنجکاو بودید. می‌خواستید بدانید که او در هر زمان چه فکری می‌کند و چه احساسی دارد. درباره گذشته و رویاهای آینده او سوالاتی می‌پرسیدید. آیا هنوز هم به این شکل عمل می‌کنید؟ اگر نه، این می‌تواند دلیل بزرگی برای سرد شدن رابطه عاشقانه شما باشد.
کنجکاوی در مورد همسرتان شامل پرسیدن سوال و تمرین گوش دادن عمیق در هنگام پاسخ دادن است. فراتر از این است که بپرسیم روزش را چگونه گذرانده یا برای شام چه می‌خواهد. ببینید او در مورد رویدادهای جاری چه فکر می‌کند، موقعیت جدید او در محل کار چگونه است و چه احساسی را در مورد اهداف زندگی به او می‌دهد. وقتی کنجکاوی خود را برای شریک زندگی خود برانگیختید، اصلاح رابطه برای هر دوی شما آسان‌تر می‌شود.
۴ـ خلاقیت داشته باشید
به یاد روزهای اول زندگی بیفتید و ببینید چه چیزی باعث شد که نظر همدیگر را جلب کرده و خواستگاری موفقی داشته باشید. زمانی که تازه با یکدیگر آشنا شده بودید، بهترین جنبه‌های خود را به یکدیگر نشان می‌دادید. دائما به راه‌هایی فکر می‌کردید که به واسطه آنها به شریک عاطفی خود احساس خاص بودن بدهید. برای مثال می‌توانیم به گذاشتن یادداشت‌های عاشقانه برای او یا برنامه‌ریزی برای قرارهای هیجان‌انگیز اشاره کنیم. بیش از هر چیز، شما بزرگترین طرفدار شریک زندگی خود بودید و او به شما تعلق داشته است. روند سرد شدن رابطه عاشقانه شما از چه زمان آغاز شد؟
عادت کردن به رابطه و دست از تلاش برداشتن برای نگهداری آن آسان است. اما در زندگی عاشقانه خود راحت‌طلب نباشید. به یاد داشته باشید که متعهد شدن به بهبود مستر رابطه، یکی از ۱۰ قانون اساسی عشق است. اگر هر روز چند دقیقه بیشتر با هم وقت بگذرانید و به همسر خود بگویید که چقدر او را دوست دارید، چقدر خوشحال می‌شود؟ با خلاقیت و نوآوری و تلاش‌های خارق‌العاده، ارتباط شما عمیق‌تر و پربارتر خواهد شد.
۵ـ از کلام عاشقانه غافل نشوید
از کلام و لحن صدای خود به عنوان ابزاری قدرتمند برای ایجاد صمیمیت استفاده کنید. همان‌قدر که لمس فیزیکی برای رابطه ضروری است، کلمات شما هم قدرت زیادی در ساختن یک رابطه شاد و صمیمی دارند. اغلب افراد در مواجهه با سرد شدن رابطه عاشقانه خود، متوجه نمی‌شوند که کلمات آنها تا چه حد اهمیت دارد و ممکن است چقدر به فرد مقابل آسیب برساند. در بسیاری از موارد حرفی برای گفتن وجود ندارد؛ اما شما باید کمی هوشمندانه رفتار کنید.
هنگام برقراری ارتباط با شریک زندگی خود، از کلمات صمیمانه استفاده کنید. چه در مورد خریدهای روزانه باشد و چه حل یک مشکل شخصی، به یاد داشته باشید که جملاتی مانند «دوستت دارم.» ، «ممنونم» و «دلم برای تو تنگ شده است.» تاثیر بسیار زیادی در ایجاد عشق و صمیمیت دارند. این جملات کوچک را با احساسات واقعی بیان کنید. با استفاده از همین جملات ساده می‌توانید از سرد شدن رابطه عاشقانه خود حتی بعد از مشکلاتی مانند خیانت جلوگیری کنید.
با مهربانی صحبت کنید و سرزنش یکدیگر را متوقف کنید. در مواقع عصبانیت، گرسنگی یا گرما با یکدیگر صحبت نکنید، چرا که بعدا پشیمان می‌شوید. به خود یادآوری کنید که فرد مقابل خود را دوست دارید و به او اعتماد دارید و کلمات شما عمیقا بر او تاثیر می‌گذارد. همانطور که با هم برای ابراز عشق و احترام تلاش می‌کنید، متوجه خواهید شد که عشق دوباره شعله‌ور شده شما حتی قوی‌تر از عشقی است که در ابتدای رابطه خود به اشتراک گذاشته‌اید.
۶ـ کنترل احساسات را یاد بگیرید
در سنین نوجوانی احتمالا با تجربه شکست عشقی احساس کرده‌اید که دنیا در شرف پایان است؛ زیرا برای اولین بار با احساسات عجیب تمایل به یک نفر دست و پنجه نرم می‌کردید. اما به عنوان یک بزرگسال با سن و تجربه، احتمالا به گذشته نگاه نمی‌کنید و به مشکلات حل‌نشدنی خود می‌خندید. شما یاد گرفتید که چگونه بر آن احساسات تسلط پیدا کنید و می‌توانید همین اصل را برای احیای مجدد رابطه خود به کار ببرید.
در مواجهه با سرد شدن رابطه عاشقانه، متوجه می‌شوید که روابط مملو از احساسات متناقض هستند. برخی از آنها ممکن است برای شما تازگی داشته باشند. اما شما می‌توانید احساساتی مانند ناامیدی، ناراحتی و عصبانیت را مانند دیگران کنترل کنید. نیازی نیست که تحت تاثیر احساسات خود قرار بگیرید یا آنها را سرکوب کنید؛ به سادگی آنها را احساس کنید. سپس از خود بپرسید که این احساسات به شما چه می‌گویند. ریشه احساسات را پیدا کنید و آن را با شریک زندگی خود در میان بگذارید.
۷ـ تعارض بین خود را با تفریح و سرگرمی خنثی کنید
اجتناب از تعارض کار اصولی نیست و به صرفا نشان‌دهنده ترس از حل مشکلات است. زوج‌هایی که در حال احیای رابطه جدی خود هستند، می‌دانند که برخورد درست با مشکلات منجر به رشد می‌شود. نکته کلیدی این است که قبل از این که مشکلات از کنترل خارج شوند، باید آنها را حل کنید.
در کنار آن راهی برای سرگرم کردن خود وجود دارد که تعارض بین زوج را خنثی می‌کند. به این معنی که در مواقع خشم و دعوا، سریع به سمت خنداندن یکدیگر بروید. از موضوع اجتناب نکنید؛ فقط کافی است با چاشنی طنز آن را ملایم جلوه دهید. سرد شدن رابطه عاشقانه چالشی بزرگ است و روند اصلاح آن می‌تواند بسیار دردناک باشد؛ حتی اگر به درستی انجام شود. وقتی بتوانید با شریک زندگی خود بخندید و از طریق شوخ‌طبعی ارتباط برقرار کنید، می‌توانید مسیر سخت و پرچالش را با یکدیگر طی کرده و یک رابطه رضایت‌بخش بسازید.
۸ـ افکار خود را بنویسید
برخی از زوج‌ها در برقراری ارتباط رو در رو با احساسات خود مشکل دارند. این مشکل اغلب به دلیل ترس از بیان احساسات و تاثیر آن بر روی طرف مقابل ایجاد می‌شود. برخی از افراد از طریق نوشتن بهتر می‌توانند ارتباط برقرار کنند. نوشتن افکار می‌تواند راه خوبی برای عذرخواهی آگاهانه، رفع احساسات آزاردهنده یا ابراز عشق و قدردانی از همسرتان باشد. وقتی نوشتن به پایان رسید، می‌توانید آن را به همسر خود بدهید و یا پیش خود نگه دارید. این نوشته به شما کمک می‌کند که احساسات خود را درک کنید و کلمات مناسبی را برای گفتن به فردی که دوستش دارید بیابید.
۹ـ قوانین اساسی برای آینده تعیین کنید
باید دلیل سرد شدن رابطه عاشقانه خود را بررسی کنید. اگر با مشکل عدم اعتماد به دلیل خیانت زناشویی درگیر هستید، ممکن است سخت باشد که به جایگاه قبل در رابطه برگردید. در حالی که ذات عشق، قانون را نقض می‌کند، وضع قانون می‌تواند از اتفاقات تلخ مشابه در آینده جلوگیری کرده و برای جلب اعتماد پس از خیانت مفید واقع شود. می‌توانید قوانین اساسی را به این شکل تنظیم کنید:
- آیا هر دو موافق هستید که رابطه را قبل از نیازهای فردی خود اولویت‌بندی کنید؟
- چه تصمیماتی به تنهایی و کدام یک با شریک عاطفی باید گرفته شود؟
- چگونه به شیوه‌ای موثر و محترمانه ارتباط برقرار می‌کنید، به نحوی که هم احساس کنید که شنیده می‌شوید و هم طرف مقابل را درک می‌کنید؟
- نیازهای هر یک از طرفین چیست و شخص مقابل چگونه این نیازها را برآورده خواهد کرد؟
- پرسیدن این دسته از سوال‌ها می‌تواند به شیوه‌های شگفت‌انگیزی، منجی رابطه شما باشد.
سخن پایانی
سرد شدن رابطه عاشقانه مشکلی است که بسیاری از زوج‌ها پس از گذشت چند سال از شروع زندگی مشترک با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. مراقبت از رابطه یک اصل مهم است و آتش عشق برای شعله‌ور ماندن به توجه نیاز دارد. در این مطلب راهکارهایی را برای احیای رابطه و گرما بخشیدن به آن ارائه دادیم. در صورت بروز مشکلات جدی لازم است که به یک زوج درمانگر مراجعه کنید.
اسنپ دکتر با خدمات متنوع مشاوره فردی، مشاوره ازدواج و رابطه زناشویی می‌تواند گزینه مناسبی برای ویزیت آنلاین باشد. فقط با نصب سوپراپلیکیشن اسنپ و مراجعه به اسنپ دکتر، می‌توانید از خدمات این پلتفرم بهره‌مند شوید.
