10 راه خانگی درمان سلولیت

سلولیت، توده‌های چربی هستند که روی پوست ظاهر ناخوشایندی را ایجاد می‌کنند. البته باید در همین ابتدا بدانیم که ایجاد سلولیت در بدن اتفاقی طبیعی است و نمی‌توان بر روی آن نام «بیماری» گذاشت. زنان بیشتر از مردان به سلولیت پوست دچار می‌شوند و این به دلیل شرایط فیزیکی  آن‌هاست. در این مطلب از اسنپ دکتر، راهکارهای ساده و خانگی را برای برطرف کردن سلولیت ارائه می‌کنیم که می‌تواند برای شما مفید باشد.

عوامل ایجاد سلولیت

پیش از ارائه راهکارهای خانگی برای درمان سلولیت، لازم است توضیح مختصری در مورد عوامل بروز این عارضه ارائه دهیم. از عوامل بروز سلولیت به ویژه در زنان، می‌توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:

• ژنتیک: ژنتیک نقش مهمی در چگونگی تقسیم بافت چربی در بدن دارد و افرادی که ژن اضافه وزن را در خانواده خود دارند، بیشتر با سلولیت دست و پنجه نرم می‌کنند.
• هورمون‌ها: هورمون‌ها بر بافت چربی بدن تاثیر می‌گذارند. برای مثال کاهش هورمون استروژن بر جریان خون بافت‌های همبند تاثیر می‌گذارد و بافت‌های چربی را برجسته‌تر می‌کند.
• سبک زندگی ناسالم: افراد دارای اضافه وزن و سیگاری، بیش از سایرین مستعد ابتلا به مشکلات پوستی و سلولیت هستند.
• جنسیت: همانطور که پیش از این اشاره کردیم، این عارضه به مراتب در زنان بیشتر از مردان بروز پیدا می‌کند.

رژیم غذایی و فعالیت‌های روزانه نقش مهمی در ابتلا به سلولیت ایفا می‌کنند. یعنی شما می‌توانید با تغییر سبک زندگی و ورزش و تغذیه سالم، تا حد زیادی از بروز این مشکل جلوگیری کنید. در ادامه با راهکارهای خانگی برای درمان سلولیت آشنا می‌شوید.

آب بسیار بنوشید

افزایش آب دریافتی به دفع سموم بدن و کاهش وزن کمک می‌کند. با این راهکار می‌توانید تا حد زیادی سلولیت‌های خود را از بین ببرید. آب همچنین به تقویت کلاژن کمک کرده و بافت همبند روی پوست شما را محکم‌تر می‌کند. مصرف آب زیاد به صورت روزانه، به صورت طبیعی باعث بهبود جریان خون شده، احتباس مایعات را کاهش می‌دهد و به سم‌زدایی طبیعی بدن شما کمک می‌کند.

رژیم غذایی خود را تغییر دهید

تغییر رژیم غذایی یکی از روش‌های کارآمد برای درمان سلولیت و بهبود ظاهر پوست است. این کار به سلامت عمومی بدن شما نیز کمک می‌کند. با رعایت نکات زیر و داشتن یک رژیم غذایی سالم، متوجه تغییرات ظاهری و کاهش سلولیت روی پوست خود خواهید شد:

• از مصرف کربوهیدرات‌های ساده و فرآوری‌شده و همچنین قند پرهیز کنید. مصرف این مواد غذایی منجر به بروز مشکلاتی مانند افزایش قند خون، التهاب و کاهش خاصیت ارتجاعی پوست می‌شوند که تمام آن‌ها از جمله دلایل بروز سلولیت روی پوست هستند.
• مصرف نمک را کاهش دهید. نمک حاوی سدیم است که باعث احتباس مایعات می‌شود و به عنوان یکی از دلایل بروز سلولیت شناخته می‌شود.
• مصرف پروتئین را افزایش دهید. این کار به استحکام بافت هم‌بند پوست شما کمک می‌کند.
• گنجاندن چربی‌های سالم در رژیم غذایی به تولید هورمون‌های مورد نیاز کمک می‌کند. حدود ۲۰ درصد از رژیم غذایی باید شامل چربی‌های سالم باشد تا تعادل خوبی در هورمون‌های بدن شما ایجاد شود.
• ویتامین C را در رژیم خود بگنجانید. ویتامین ث به تقویت بافت هم‌بند پوست کمک می‌کند.
• میوه‌ها و سبزیجات قلیایی غنی از آب مانند خیار را بیشتر مصرف کنید. این مواد غذایی به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان بالا از آسیب سلولی جلوگیری کرده و منابع خوبی برای درمان سلولیت هستند.
• اسیدهای چرب امگا۳ بیشتری دریافت کنید. این نوع اسیدهای چرب که در ماهی انواع غذاهای دریایی، مغز گردو و تخم کتان یافت می‌شوند، گردش خون را تقویت کرده و اثر ضدالتهابی دارند.
• مصرف کافئین را کاهش دهید؛ زیرا ثابت شده است که کافئین بر جریان خون و رساندن اکسیژن و مواد مغذی به پوست تاثیر می‌گذارد.
• از مصرف سیگار و مشروبات الکلی خودداری کنید. با مصرف این مواد زیان‌بار، سمومی را وارد بدن خود می‌کنید که سلامت شما را تحت تاثیر قرار می‌دهند.

کلاژن بیشتری مصرف کنید

بافت همبند از کلاژن تشکیل شده است. هرچه پوست شما قوی‌تر باشد، امکان بروز سلولیت کاهش پیدا می‌کند. کلاژن فراوان‌ترین پروتئین در بدن انسان است و برای خاصیت ارتجاعی، جوانی و استحکام پوست ضروری است. یکی از بهترین راه‌ها برای دریافت کلاژن بیشتر، مصرف عصاره قلم یا آب گوشت است.

آب گوشت حاوی آمینو اسیدهایی به نام پرولین و گلیسیرین است که کلاژن را می‌سازند و می‌توانند بافت همبند پوست را تقویت کرده و به درمان سلولیت کمک کنند. این ماده غذایی سرشار از مواد معدنی مهم برای زیبایی پوست و آنتی اکسیدان است.

تمرینات قدرتی با وزنه را شروع کنید

تمرین با وزنه می‌تواند بافت هم‌بند را که در آن سلولیت به دام افتاده است، بازسازی کند تا ظاهر پوست صاف و شفاف شود. توده عضلانی به‌دست‌آمده از تمرین با وزنه، این بافت‌های همبند را سفت می‌کند و به این ترتیب برجستگی‌های روی پوست دیده نمی‌شود. تمرین با وزنه، سرعت متابولیسم بدن شما را بالا می‌برد و با سوزاندن کالری بیشتر، در مدت زمان کوتاهی، وزن بیشتری را کم می‌کنید.

مزایای ورزش کردن فقط کاهش وزن نیست و نمی‌توان مزایای دیگر آن مانند درمان سلولیت را نادیده گرفت. هرچه درصد چربی بدن بالاتر باشد، سلولیت‌ها بیشتر خود را نشان می‌دهند. به همین دلیل با ورزش قدرتی و ساخت عضله می‌توانید به رفع سلولیت روی پوست و جلوگیری از بیشتر شدن آن کمک کنید.

برس یا براشینگ خشک بدن را امتحان کنید

برس خشک، تکنیکی است که برای افزایش گردش خون از طریق تحریک غدد لنفاوی و ایجاد جریان خون مستقیم و فوری در هر ناحیه از بدن انجام می‌شود. همچنین با ایجاد لایه‌برداری ملایم و بازسازی سلولی، به زیباتر شدن پوست شما کمک می‌کند.

می‌توانید با استفاده از یک برس موی طبیعی، مناطق آسیب‌دیده از پوست خود را در هفته به مدت پنج دقیقه و درست قبل از دوش گرفتن ماساژ دهید. بعد از مدتی شاهد اثر معجزه‌آسای این حرکت برای از بین بردن سلولیت روی پوست خود خواهید بود.

از کرم‌ و لوسیون‌های ضد‌سلولیت استفاده کنید

برخی از محصولات پوستی دارای مواد طبیعی و سالم هستند که به بهبود ظاهر پوست شما کمک می‌کنند. برای مثال محصولات دارای کافئین به سفت‌ شدن سریع پوست شما کمک کرده و گزینه مناسبی برای درمان سلولیت هستند. یک راه دیگر این است که پوست خود را از خشکی نجات دهید. مصرف کرم‌های مرطوب‌کننده حاوی مواد گیاهی در اینجا می‌تواند بسیار مفید باشد.

ساپورت‌های ورزشی آنتی سلولیت بپوشید

ساپورت‌های جدیدی طراحی شده‌اند که با جلوگیری از ذخیره مایع زیر پوست و سفت نگه داشتن ماهیچه‌ها، به درمان سلولیت کمک می‌کنند. پزشک یا داروساز در انتخاب درجه مناسب سفتی این ساپورت‌ها به شما کمک می‌کند. بعد از یک یا دو هفته شاهد از بین رفتن سلولیت روی پوست خود خواهید بود.

از روغن‌های طبیعی استفاده کنید

محصولات کارخانه‌ای برای درمان سلولیت ممکن است گران‌قیمت یا در مواردی بی‌اثر باشند. علاوه بر این ممکن است پوست شما به مواد شیمیایی موجود در این محصولات، حساسیت داشته باشد. کرم گریپ فروت خانگی یک راهکار جذاب برای درمان سلولیت است.

برای تهیه این کرم، کافی است اسانس گریپ فروت را با کمی روغن نارگیل مخلوط کرده و روی پوست خود بمالید. این کرم به آبرسانی پوست کمک کرده و به دلیل آنزیم‌های ضدالتهابی گریپ‌فروت مانند بروملین به شکستن سلولیت و جلوگیری از تشکیل سلول‌های چربی جدید در زیر پوست کمک می‌کند.

از سرکه سیب استفاده کنید

سرکه سیب دارای مواد معدنی متعددی مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم است که تمام این موارد برای دفع سموم بدن بسیار مفید هستند. نوشیدن سرکه سیب و عسل به کاهش وزن شما کمک کرده و به مرور شاهد کمتر شدن سلولیت‌های پوستی خواهید بود. می‌توانید این ماده شفابخش را به صورت موضعی استفاده کنید. برای این کار کافی است که کمی سرکه سیب را با ۲ برابر آب رقیق کرده و کمی عسل به اضافه کنید. این محلول را روی سلولیت‌های پوستی خود قرار دهید و بعد از ۳۰ دقیقه با آب گرم آن را از روی پوست خود بشویید. این کار را روزانه ۲ بار انجام دهید تا نتیجه کامل آن را ببینید.

اسکراب قهوه را امتحان کنید

ماساژ پوست با قهوه به بهبود گردش خون در بدن کمک می‌کند. به همین دلیل پیش از این به محصولات کارخانه‌ای دارای کافئین اشاره کردیم که برای درمان سلولیت بسیار مفید هستند. برای تهیه اسکراب قهوه، باید مراحل زیر را طی کنید:

• یک‌چهارم فنجان قهوه آسیاب‌شده را با ۳ قاشق غذاخوری شکر ترکیب کرده و پس از آن ۲ قاشق غذاخوری روغن نارگیل به این ترکیب بیفزایید.
• خمیر به‌دست‌آمده را روی پوست بمالید و چند دقیقه ماساژ دهید.
• پس از چند دقیقه بدن خود را با آب ولرم بشویید.
• برای اثربخشی، این کار را ۲ یا ۳ بار در هفته انجام دهید.

جمع‌بندی

سلولیت پوست یک عارضه طبیعی است که برای بسیاری از افراد آزاردهنده و ناخوشایند است. در این مطلب راهکارهای خانگی را برای از بین بردن سلولیت ارائه داده‌ایم که ممکن است برای شما اثربخش باشند. اما پیشنهاد ما این است که برای درمان مشکلات پوستی، حتما به یک متخصص پوست مراجعه کنید. اگر شرایط مراجعه حضوری را ندارید، می‌توانید با استفاده از اسنپ دکتر، با پزشک متخصص پوست تماس داشته باشید و مشکلات خود را با او مطرح کنید.