روش حفظ سلامت ریه در دوران کرونا
بیماری کووید 19، نوعی بیماری ویروسی است که اغلب ریه‌ها را درگیر می‌کند، علائم رایج این بیماری شامل سرفه، تب یا لرز، تنگی نفس یا دشواری در تنفس، دردهای عضلانی یا بدن، گلو درد، از دست دادن حس چشایی یا بویایی، اسهال، سردرد، خستگی و حالت تهوع یا استفراغ است. بیماری کرونا ویروس از طریق تماس فرد به فرد انتقال می‌یابد و تا به حال واکسن یا دارویی برای آن کشف نشده است.
با این حال، شستن مکرر دست‌ها، استفاده از ماسک در امکان عمومی و همچنین ماندن در خانه می‌تواند خطر ابتلا به بیماری کرونا را کاهش دهد. در ادامه مطلب نکات قابل توجهی از راه‌های حفظ سلامت ریه در دوران کرونا برای شما بیان خواهیم کرد، با این بخش از بلاگ مجله پزشکی اسنپ دکتر با ما همراه باشید.
عملکرد ریه ها و عوامل تاثیر گذار بر فعالیت آنها
ریه‌ها یکی از مهم‌ترین اندام‌ها در بدن هستند که اکسیژن را برای انجام تمام عملکرد‌های حیاتی بدن فراهم کرده و سلامتی آن را حفظ می‌کند. که حفظ سلامت ریه نیز بسیار مهم است. اما مانند سایر ارگان‌های بدن، عملکرد ریه‌ها نیز ممکن است تحت تاثیر عوامل مختلف کاهش یابد. متخصصان بر این باورند که ظرفیت ریه به تدریج افزایش یافته و در بزرگسالی به اوج خود می‌رسد و سپس با افزایش سن به آرامی کاهش می‌یابد.
تعداد زیادی از تغییرات پاتولوژیک و فیزیولوژیک بر ظرفیت ریه‌ها تأثیر گذار هستند، مثلا سیگار کشیدن یا قرار گیری در معرض آلاینده‌ها روند پیری ریه را تسریع بخشند. ریه‌ها مانند سایر اعضای بدن نیاز به مراقبت و توجه روزانه دارند، ورزش کردن منظم و پیروی از یک رژیم غذایی سالم می‌تواند کمک زیادی به بهبود و حفظ ظرفیت ریه‌ها کنند.
بیماری کرونا ویروس چگونه بر سلامت ریه تاثیر می‌گذارد؟
زمانی که ویروس کرونا وارد ریه‌ها می‌شود، می‌تواند منجر به تحریک پوشش ریه و ایجاد سرفه شود، در واقع، این ویروس می‌تواند با تحریک پوشش داخلی ریه موجب ذات الریه شود. این مورد هنگامی اتفاق می‌افتد که کیسه‌های هوا در ریه‌ها ملتهب شده و در آخر از مایعات پر خواهند شد.
هرچه التهاب و مایعات در ریه بیشتر باشد، تنفس دشوارتر می‌شود. این مورد می‌تواند باعث به خطر افتادن زندگی افرادی شود که سیستم ایمنی بدن آنها نسبت به بقیه افراد ضعیف است. مانند سایر سندرم‌های تنفسی، بیماری کرونا ویروس می‌تواند باعث آسیب طولانی مدت به ریه‌ها شود.
در این شرایط، بیماران قادر نیستند به تنهایی نفس بکشند و ممکن است برای کمک به گردش اکسیژن در بدن به دستگاه تنفسی نیاز داشته باشند. یکی دیگر از عوارض احتمالی ویروس کرونا، سپسیس است که می‌تواند باعث آسیب طولانی مدت به ریه‌ها و سایر اندام‌ها شود.
به دلیل اینکه بیماری ویروس کرونا، ریه‌های فرد را هدف قرار می‌دهد، افرادی که با مشکلات ریوی مثل آسم، بیماری انسدادی ریوی، فیبروز ریوی و … روبرو هستند، علائم قوی‌تری را تجربه خواهند کرد، با این حال، رعایت برخی اقدامات احتمالی می‌تواند سلامت ریه را تقویت کرده و از ابتلا به این بیماری جلوگیری کند.
راه هایی برای حفظ سلامت ریه‌ها در دوران کرونا
ریه‌ها در اثر فعالیت‌های بدنی، منقبض و منبسط می‌شوند. با توجه به اینکه هر سلول در بدن برای کارکرد مناسب نیاز به اکسیژن دارد، ریه‌ها عضوی تاثیر گذار برای این امر هستند. متخصصان مجله پزشکی اسنپ دکتر برای کمک به عملکرد مطلوب و تقویت سلامت ریه در زمان شیوع بیماری کرونا ویروس، رعایت نکات زیر را توصیه می‌کنند:
• سیگار کشیدن را ترک کنید.
بر اساس تحقیقات سازمان غذا و داروی آمریکا، درصد قابل توجهی از افرادی که به دلیل بیماری کرونا ویروس در آی سی یو پذیرفته شده‌اند، سیگاری‌های فعلی یا افرادی هستند که از گذشته سابقه سیگار کشیدن را دارند.
به همین جهت ترک عادت سیگار کشیدن برای سلامت ریه حائز اهمیت است. سیگار کشیدن و در نهایت ورود دود به ریه فرد باعث التهاب ریه و کاهش عملکرد مناسب سیستم ایمنی در مجاری تنفسی خواهد شد. این امر احتمال عوارض ناشی از بیماری کووید 19 را افزایش می‌دهد.
• سبک زندگی سالم
پزشکان برای تعیین سلامت ریه‌ها، دو عامل اصلی را مد نظر قرار می‌دهند که عبارتند از:
• ظرفیت ریه: ظرفیت ریه به معنای میزان حجم منقبض و منبسط شدن ریه‌ها است.
• عملکرد ریه: عملکرد ریه یعنی چگونگی آنالیز اکسیژن توسط ریه‌ها و توزیع آن به دیگر قسمت‌های بدن است.
ظرفیت ریه انسان موردی است که از زمان تولد و بدون دخالت انسان تعیین شده است اما چگونگی عملکرد ریه تحت تاثیر عوامل مختلف قرار دارد. ریه‌ها از بدو تولد تا حدود ۲۵ سالگی رشد کرده و پس از یک دوره در اوج ماندن، روند پیری را آغاز می‌کنند، درطول پیری، ریه عملکرد خود را از دست می‌دهد. سبک زندگی بی تحرک می‌تواند عملکرد ریه را بدتر کند، زیرا موجب کاهش توانایی عضلات و استقامت آنها در برابر گسترش می‌شود.
این موارد باعث کاهش ظرفیت تنفس فرد خواهد شد و خطر عوارض شدید ریوی در بیماری ویروس کرونا را افزایش می‌دهند.
فعالیت‌هایی مثل تمرین‌های قدرتی و ورزش‌های قلبی می‌توانند به انسان کمک کنند تا بیشترین استفاده را از ریه‌های خود ببرند. فعالیت‌های هوازی برای از بین بردن دی‌اکسیدکربن مفید بوده و تمرینات قدرتی می‌توانند به تقویت عضلات قفسه سینه که در تنفس مهم هستند، کمک کنند. درافرادی که به موارد شدید بیماری کرونا مبتلا می‌شوند، برخورداری از این قدرت می‌تواند موجب کاهش آسیب ریه در آنها شود.
• تاثیر تغذیه مناسب در سلامت ریه
اگرچه موارد زیادی برای پی بردن به رفتار ویروس کووید 19 وجود دارد، اما به نظر می‌رسد که افرادی که مبتلا به بیماری‌های زمینه‌ای مانند دیابت و چاقی هستند، در برابر بیماری کووید 19 ضعیف‌تر عمل می‌کنند.
پزشکان گمان می‌کنند که این امر می‌تواند به دلیل التهاب مزمن باشد. در حالی که التهاب کوتاه مدت می‌تواند سریعاً بهبود یابد، التهاب مزمن در بدن می‌تواند هنگام مواجهه به یک عامل بیماری‌زا، ایمنی شدید و بیش از حد به نام طوفان سیتوکین ایجاد کند. طوفان سیتوکین باعث آسیب به اعضای بدن شده و حتی می‌تواند باعث مرگ در بیماران مبتلا به آنفولانزا شود.
کاهش التهاب مزمن قبل از بروز بیماری می‌تواند به جلوگیری از خطر طوفان سیتوکین در بیماری کرونا کمک کند. بهترین روش برای انجام این کار پیروی از یک برنامه تغذیه‌ای مناسب است. مصرف غذاهای حاوی آنتی اکسیدان مانند میوه‌ها و سبزیجات، موز، سیب، گوجه فرنگی و انگور می‌تواند التهاب را با گذشت زمان کاهش دهد.
غذاهای غنی از ویتامین D و اسیدهای چرب امگا 3 که در ماهی‌های آب سرد مانند ماهی آزاد یافت می‌شوند، به تقویت پاسخ ایمنی قبل از ورود ویروس به بدن کمک می‌کنند. پزشکان توصیه می‌کنند که ایجاد سیستم ایمنی قوی و کاهش التهاب، دو عامل جلوگیری از ابتلا به بیماری ویروسی کرونا است.
• تمرین نفس کشیدن عمیق
تحقیقات نشان می‌دهند که تنفس عمیق حتی فقط برای چند دقیقه در روز، می‌تواند برای سلامت ریه مفید باشد. این تمرین به پاکسازی ریه‌ها و همچنین ایجاد تبادل اکسیژن کامل در بدن کمک می‌کند. افرادی که حدود ۲ تا ۵ دقیقه تمرینات تنفس عمیق انجام می‌دهند، افزایش قابل توجهی را در ظرفیت ریه‌های خود احساس خواهند کرد.
علاوه بر این، انجمن ریه آمریکا بر این باور است که تمرینات تنفس عمیق می‌تواند ریه‌ها را کارآمدتر کند. این تمرین علاوه بر تقویت ریه‌ها در برابر بیماری ویروسی کووید 19، باعث کاهش استرس و اضطراب نیز می‌شود.
• از عفونت جلوگیری کنید
سرماخوردگی یا عفونت‌های تنفسی دیگر، گاهی اوقات بسیار جدی می‌شوند و می‌توانند بیماری ویروسی کووید 19 را شدت بخشند. برای محافظت از خود در برابر عفونت‌های زمینه‌ای، موارد زیر می‌توانند مفید باشند:
• دستان خود را به طور مکرر با آب و صابون بشویید و در صورت عدم امکان شستشو، از پاک کننده‌های حاوی الکل استفاده کنید.
• در فصل سرما خوردگی و آنفولانزا از حضور در مکان‌های پرجمعیت جلوگیری کنید.
• بهداشت مناسب دهان و دندان می‌تواند از ایجاد میکروب‌هایی که باعث عفونت می‌شوند، جلوگیری کند.
• انجام واکسیناسیون آنفلوآنزا می‌تواند مفید باشد.
نتیجه گیری:
ویروس کرونا، ویروسی کشنده است که باعث ایجاد اختلال در ارگان‌های بدن می‌شود. در واقع، این ویروس می‌تواند بر روی کل بدن از جمله قلب، کلیه‌ها، سیستم عصبی و به ویژه ریه‌ها تاثیر منفی داشته باشد. اما در درجه اول ریه‌ها را آلوده کرده و باعث ایجاد بیماری‌های تنفسی شدید می‌شود. با این‌حال، دنبال کردن راه‌کارها و روش‌هایی که باعث تقویت ریه‌ها می‌شوند، می‌تواند از ابتلا به بیماری ویروسی کرونا جلوگیری کرده یا شدت آن را کاهش دهند.
در این مطلب از سری مقالات مجله پزشکی اسنپ دکتر اطلاعات جامع و کاملی در مورد تاثیر کروناویروس بر ریه‌ها آماده شده است و سپس به روش‌هایی مهم و تاثیرگذاری که می‌توانند سلامت ریه در دوران شیوع بیماری ویروسی کرونا حفظ کنند، پرداخته شده است.
