با افراد غرغرو چگونه رفتار کنیم؟

فراز و نشیب‌های زندگی گاهی انسان را به شکوه و گلایه از سختی‌ها سوق می‌دهد. اما کم نیستند انسان‌هایی که غرغر کردن بخشی از شخصیت اصلی‌شان را تشکیل می‌دهد. هرچه شنوندۀ حرف‌های آن‌ها صبورتر و با تجربه‌تر باشد، بیشتر غرغر می‌کنند. اسنپ دکتر در این مقاله به این سؤال پاسخ می‌دهد که چگونه باید با افراد غرغرو رفتار کرد؟

با افراد غرغرو چگونه رفتار کنیم؟

افراد غرغرو نسبت به همۀ اتفاق‌های اطراف خود غر می‌زنند. هوای آلوده، صدای گریۀ کودک، ترافیک طولانی مدت و خرید اجناس گران‌قیمت تنها نمونه‌های اندکی است که افراد غرغرو غر می‌زنند. تعدادی از روانشناسان معتقدند که این افراد عموماً نیمۀ خالی لیوان را می‌بینند و همیشه منفی بافی می‌کنند.

افرادی که همراه آن‌ها زندگی می‌کنند ممکن است بسیار صبور باشند یا خیلی زود از غرغر کردن خسته شده و ابراز ناراحتی کنند. بسیاری از زوج‌ها و دوست‌ها به همین دلیل با مشکلات بسیاری رو به رو می‌شوند. با این وجود روانشناسان برای ارتباط مؤثر با افراد غرغرو تدابیری اندیشیده‌اند. در واقع متخصصان این ابهام را برطرف کرده اند که چگونه باید با افرادی که غرغر می‌کنند رفتار کرد.

چگونه چرخۀ غرغر کردن را قطع کرد؟

همان‌طور که گفتیم ممکن است نزدیک ترین عضو خانواده مانند همسر، خواهر و برادر یا فرزند مدام در حال غر زدن باشد. در این شرایط باید راهکارهایی را به کار گرفت که بتوان آرامش بیشتری را در ارتباط با آن‌ها تجربه کرد. روان درمانگرها برای حل این مسئله راهکارهایی ارائه داده اند که در ادامه به آن‌ها می پردازیم.

به آن‌ها بگویید که اشتباه می‌کند.

وقتی افراد غرغرو در حال شکوه و گلایه هستند، می توانید به جای سکوت و گوش دادن به حرف‌هایشان رفتار دیگری را انتخاب کنید. شما این امکان را دارید که به آن‌ها بگویید که اشتباه می‌کنند. حتی تذکر دهید که رفتارشان ناشی از عصبانیت و رفتاری از روی خم است. اعلام این نکات می‌تواند افراد غرغرو را هوشیار کند. همچنین می‌توانید با مطالعه مطلب کنترل خشم و عصبانیت به آن‌ها در کنترل رفتارشان کمک کنید.

بنابراین نه تنها از غرغر کردن دست می‌کشند، بلکه رفتار اشتباه دیگری را هم می‌توانند کنار بگذارند. برای مثال اگر همسرتان هنگام غر زدن سیگار نیز می‌کشد، می‌توانید به آسیبی که سیگار کشیدن برای او و خانواده دارد هم اشاره کنید. در واقع با یک تیر دو نشان می‌زنید. اگر دوستتان دوران بارداری را سپری می‌کند می‌توانید خطرناک بودن این عصبانیت و غرغر زدن را به او یادآوری کنید. به همین دلیل می‌توانید به او و فرزندش کمک قابل توجهی داشته باشید.

به مثبت اندیشی تشویق کنید.

هنگامی که با افراد غرغرو همنشین می‌شوید، می‌توانید او را به مثبت اندیشی تشویق کنید. در واقع این افراد در اوج منفی بافی شروع به حرف زدن می‌کنند. راهکار مناسبی که می‌توانید برای کمک به آن‌ها استفاده کنید، تشویق آن‌ها به مثبت اندیشی است. برای مثال آن‌ها را به ورزش صبحگاهی در پارک تشویق کنید. حتی هدایت آن‌ها به خروج از جو پر استرس و منفی می‌تواند نقش مهمی داشته باشد. بحث را عوض کنید و از اتفاقات مثبت حرف بزنید. به این طریق آرامش را به روابط خود باز می‌گردانید.

مشارکتی تصمیم بگیرید.

وقتی افرادی که مدام غر می‌زنند را به مشارکت در کارها تشویق کنید، آرامش را به محیط باز می‌گردانید. تصمیم‌گیری با همدیگر ارزش آن‌ها را بیشتر یادآوری می‌کند. بنابراین حسی خوب به آن‌ها القا می‌کنید. برای مثال هنگامی که در خانه با مشکلی مواجه می‌شوید، اعضای خانواده را دور هم جمع کنید. افرادی که غر می‌زنند با دیدن چنین جمعی و اظهار نظر در جمع انرژی مثبت بیشتری به دست می‌آورند. با وجود چنین روابطی تشویق به کاهش غر زدن می‌تواند بهتر انجام شود.

آن‌ها را به بررسی رفتار شنونده‌ها تشویق کنید.

یکی از مهم ترین راهکارهایی که برای اتمام غرغر کردن افراد پیشنهاد می‌شود، راهنمایی آن‌ها است. باید آن‌ها را به مشاهده بازخورد شنوندگان دعوت کنید. وقتی افراد غرغرو متوجه شوند که پاسخ حرف‌ها و گلایه‌هایشان بی توجهی است، اول فکر می‌کنند که نادیده گرفته شده‌اند. در واقع اصلاً متوجه رفتار آزاردهندۀ خود نیستند. اما وقتی ارتباطات خود با شنوندگان را بررسی و بازخوردهای آن‌ها را تحلیل می‌کنند، متوجه اشتباه خود می‌شوند.

افرادی که می‌شنوید نوبت شماست!

افراد غرغرو در مواجه با رفتارهای اشتباه دیگران به آن‌ها تذکر نمی‌دهند. فقط به غر زدن می‌پردازند. مثلاً وقتی کسی در اتاق را محکم می‌بندد، به جای اینکه بگوید که در را آرام تر ببند، غر می زند که همیشه در را محکم می‌بندی. بنابراین بهتر است برای اینکه از غر زدن این افراد جلوگیری کنید رفتارهایی داشته باشید که مانع از غر زدنشان شود. رعایت این نکته کمک می کند که بحث و دعوا با افراد غرغرو کاهش می یابد.

روابط عاطفی خود را بهبود دهید

برای کاهش میزان غرغر کردن افراد، روابط دوستانه و محبت آمیز خود با آن‌ها را افزایش دهید. وقتی روابط عاطفی پر رنگ‌ تری با آن‌ها داشته باشید، راحت‌تر می‌توانید این افراد را به مثبت اندیشی تشویق کنید. حتی میزان ناراحتی آن‌ها از رفتارهایی باب میلشان نیست کمتر کنید. حتی تشویق افراد غرغرو به مباحث دیگر با تعامل دوستانه تر آسان تر است.

ذهن خوانی را باور نکنید.

افراد در روابط دوستانه یا زندگی مشترک به این باور می‌رسند که دوست یا همسرشان او را به خوبی می‌شناسد. در ضمن بسیاری بر این باورند که شناخت اعضای خانواده و دوستان صمیمی به اندازۀ ذهن خوانی خواهد بود. به همین دلیل افراد غرغرو در چنین موقعیتی توقع دارند که بیشتر درک شوند. آن‌ها با دیدن بی مهری یا ناراحتی طرف مقابله شروع به غرغر کردن می‌کنند. این افراد را هوشیار کنید که ذهن خوانی را باور نکنند.

از نیازهای همدیگر آگاه باشید

افرادی که به غرغر کردن عادت دارند، نیازهای رفع نشده‌ای دارند. لازم است که اعضای خانواده از آن‌ها مطلع شوند. البته فراموش نکنید که افراد غرغرو نیز متقابلاً باید دربارۀ نیازهای دیگران در ابعاد مختلف آگاه باشند. این آگاهی و افزایش شناخت باعث اتمام غرغر کردن افراد می‌شود. وقتی افراد نسبت به نیازهایشان صادقانه رفتار کنند، تعامل بهتری به ویژه میان زوج‌ها صورت می‌گیرد.

به جای غر زدن گوش دهید.

باید سعی کنید افرادی که مدام غر می‌زنند را به سکوت و شنیدن حرف‌های طرف مقابل دعوت کنید. درست است! هیچ فردی نمی‌خواهد غرغر بشنود. به همین دلیل افرادی که شنونده هستند، همیشه به شنیدن حرف‌های افراد غرغرو ادامه نمی‌دهند. باید افراد غرغرو را به شنیدن پاسخ طرف مقابل تشویق کنید. رعایت این نکته باعث می‌شود که تعامل سازنده‌تری شکل گیرد. برای این‌که بتوانید فرد غرغرو را به چنین مسیری هدایت کنید، بهتر است از مثال‌ها و داستان‌هایی استفاده کنید که برای او قابل درک و ملموس است. چنین شیوه‌ای باعث بیشتر شدن حس همدلی خواهد شد. بنابراین به شنیدن حرف‌های اطرافیان بیشتر تمایل نشان می‌دهد.

خودتان کارهایتان را انجام دهید.

راهکار دیگری که می‌توان به شما پیشنهاد داد، تلاش برای خودکفایی و استقلال در کارهاست. در واقع به جای آنکه وارد مشارکت و جریان ارتباط با افراد غرغرو شوید، خودتان به تنهایی کارهایتان را انجام دهید.

کلام آخر
در تمام جوامع افرادی هستند که به دلایل مختلف غرغر می‌کنند. گاهی عادت می‌شود و گاهی نیز ویژگی شخصیتی آن‌هاست که چنین تعاملی برقرار می‌کنند. کافی است که آن‌ها را به مثبت اندیشی دعوت کنید. حتی محکم‌تر کردن روابط خود نقش مهمی در کاهش چنین رفتاری بازی می‌کند. جالب است بدانید که بسیاری ترجیح می‌دهند با کمتر کردن روابط خود با افراد غرغرو آرامش بیشتری را در محیط زندگی و کار فراهم می‌کنند. بنابراین بهتر است که با توجه به شرایط، نوع روابط و تعاملی که وجود دارد، رفتار را انتخاب کنید.

منابع:
chatelaine,webmd, lifehack