چرا در دوره قاعدگی دچار سردرد می شوم؟

بسیاری از زنان پیش از شروع چرخه قاعدگی، در حین و پس از پریود با سردرد مواجه می‌شوند. علت این سردردها را باید در نوسانات هورمونی در طول چرخه قاعدگی جست‌وجو کرد. اما چه اتفاقی در طول چرخه پریود برای هورمون‌ها رخ می‌دهد که باعث می‌شود، زنان با سردردهای شدید و میگرن مواجه شوند. در این مطلب از وبلاگ اسنپ‌دکتر به شما خواهیم گفت که چطور پریود باعث تغییرات در هورمون‌ها و ایجاد سردرد در زنان می‌شود.

انواع سردردها پریودی

در چرخه قاعدگی برخی از زنان، ممکن است با سردرد مواجه شوند. انواع مختلف سردرد ممکن است در حوالی پریود شما رخ دهد. یکی از انواع آن سردرد تنشی است که اغلب به دلیل استرس ایجاد می‌شود. سردردهای تنشی اغلب با تیر کشیدن و تپش‌هایی شدید در اطراف پیشانی شما احساس می‌شود. 

اما گاهی ممکن است این سردردها بعد از قاعدگی به دلیل از دست دادن خون و کاهش سطح آهن در زنان و دختران رخ دهد. 

در میان انواع مختلف سردردهایی که ممکن است در طول دوره قاعدگی اتفاق بیفتد، شایع‌ترین آنها سردرد هورمونی و میگرن قاعدگی است. علت زمینه‌ای برای هر دوی آنها یکسان است، اما با علائمی متفاوت همراه هستند. 

علت سردردهای هورمونی و میگرن قاعدگی چیست؟ 

هورمون‌ها عملکردهای بدن ما را تنظیم می‌کنند و تغییر در سطح هورمون‌های موجود در بدن زنان می‌تواند باعث سردرد هورمونی و میگرن قاعدگی شود. 

زنانی که در دوران قاعدگی خود دچار سردرد می‌شوند، ممکن است یک سردرد قبل از سیکل، در طول سیکل یا بعد از پریود خود تجربه کنند.

این سردردها، ناشی از تغییر سطح دو هورمونِ استروژن و پروژسترون است که از طریق جریان خون حرکت می‌کند و پیام‌ها را به قسمت‌های مختلف بدن می‌رساند.

پیش از قاعدگی سطح هورمون‌های استروژن و پروژسترون به پایین‌ترین حد خود می‌رسد تا دیواره‌های رحم نازک و فرآیند ریزش دیواره‌های رحم که با خون‌ریزی همراه است، آغاز شود. از روز سوم سطح هورمون استروژن شروع به افزایش می‌کند تا برای بدن زن برای تخمک‌گذاری آماده شود. این افزایش سطح هورمون استروژن تا روز چهاردهم چرخه قاعدگی و پیش از آغاز تخمک‌گذاری ادامه دارد و به اوج خود می‌رسد. 

بعد از تخمک‌گذاری هورمون استروژن روند نزولی را پیش می‌گیرد و سطح آن کاهش می‌یابد. در اواسط هفته سوم چرخه قاعدگی، هورمون پروژسترون که هورمون مادر شناخته می‌شود، شروع به افزایش می‌کند تا با ضخیم کردن دیواره‌های رحم شرایط را برای نگهداری از نطفه‌ (بارداری احتمالی) آماده کند. 

پس از روز بیست و هشتم مجددا سطح هورمون‌ها به پایین‌ترین سطح خود می‌رسد تا دوباره چرخه قاعدگی را آغاز کنند. این نوسانات در طول چرخه قاعدگی باعث ایجاد سردرد و میگرن در زنان می‎شود. 

تفاوت سردرد هورمونی و میگرن قاعدگی

همانطور که گفتیم سردرد هورمونی و میگرن قاعدگی هر دو ناشی از نوسانات هورمونی است اما این دو تفاوتی مهم در شدت و علائمی دارند که در زنان بروز می‌کنند. 

سردرد هورمونی ممکن است خفیف تا متوسط ​​باشد و باعث دردهایی ضربانی شود اما اکثر اوقات باعث مختل شدن زندگی و کارهای روزانه نمی‌شود. از سوی دیگر، میگرن قاعدگی می‌تواند ناتوان‌کننده باشد. بر اساس گزارش‌های متخصصان، میگرن قاعدگی حدود 60 درصد از زنان را تحت تاثیر قرار می‌دهد. 

اگر به طور منظم حملات میگرنی را تجربه می‌کنید، ممکن است مستعد ابتلا به میگرن قاعدگی باشید. میگرن قاعدگی با میگرن معمولی تفاوت دارد. میگرن قاعدگی با ضربان شدید مشخص می‌شود که می‌تواند از یک طرف پیشانی شروع شده و به سمت دیگر حرکت کند. شدت درد آن، می‌تواند باز نگه داشتن چشمان شما، کار کردن یا حتی فکر کردن را دشوار کند.

میگرن قاعدگی چه علائمی دارد؟ 

علائم دیگری که همراه با میگرن قاعدگی هستند عبارتند از:

• حالت تهوع
• استفراغ
• حساسیت به صدا
• حساسیت به نور روشن

ممکن است علائم معمول قاعدگی را نیز تجربه کنید، از جمله:

• خستگی مفرط
• درد مفاصل یا درد عضلانی
• یبوست یا اسهال
• هوس‌های غذایی
• تغییرات خلق و خوی

راه‌های درمان سردرد هورمونی و میگرن قاعدگی 

درمان سردرد هورمونی و میگرن قاعدگی به شدت آن بستگی دارد.

گزینه‌های اولیه درمان: 

• مسکن بخورید

مسکن‌های بدون نسخه اغلب موثر هستند. این داروها همچنین می‌توانند سردردهای تنشی و سردردهای ناشی از سطح کم آهن را کاهش دهند.

داروها عبارتند از:

• ایبوپروفن
• ناپروکسن سدیم
• آسپرین
• استامینوفن

• کافئین مصرف کنید

کافئین یکی دیگر از داروهای موثر برای سردردهای هورمونی است. خوردن شکلات و نوشیدن چای یا نوشابه کافئین‌دار ممکن  ست درد شما را از بین ببرد. در واقع، برخی از داروهای PMS حاوی کافئین به عنوان یک دارو هستند. با این حال، به راحتی از کافئین استفاده نکنید زیرا قطع ناگهانی کافئین بعد از قاعدگی می تواند باعث سردرد شود.

• مصرف داروهای کنترل بارداری را متوقف کنید

اگر از داروهای کنترل بارداری هورمونی استفاده می‌کنید، حذف هفتگی آنها نیز ممکن است به تعادل سطح هورمونی شما و توقف میگرن قاعدگی کمک کند.

• با مشورت پزشک تریپتان‌ مصرف کنید

همچنین می‌توانید از پزشک خود در مورد تریپتان‌ها (triptan) بپرسید. اینها دسته‌ای از داروها هستند که برای درمان میگرن شدید استفاده می‌شوند. این داروها با تحریک سروتونین به کاهش التهاب کمک می‌کند و رگ‌های خونی شما را منقبض می‌کند، بنابراین میگرن را متوقف یا از آن جلوگیری می‌کند.

درمان‌های خانگی سردرد هورمونی و میگرن قاعدگی

همراه با داروهای سنتی، چند درمان خانگی ممکن است احساس درد را تسکین دهد و به شما در مدیریت هورمونی بدن در دوره‌تان کمک کند.

• سرما درمانی

یک کیسه یخ را در یک حوله بپیچید و آن را روی پیشانی خود بمالید. سرما درمانی می‌تواند التهاب را کاهش داده و احساس درد را کم کند.

• تمرینات آرامش بخش

ورزش هایی مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق می‌توانند عضلات شما را شل کنند، تنش را کاهش دهند و علائم سردرد را بهبود بخشند.

• استراحت کافی داشته باشید

خواب کم می تواند سردرد را بدتر کند. هر شب حداقل هفت تا هشت ساعت بخوابید. محیط خواب خود را برای استراحت بهتر بهبود بخشید. تلویزیون و چراغ‌ها را خاموش کنید و اتاق خود را در دمای  مناسب نگه دارید.

احتمال سردرد پریودی در چه کسانی بیشتر است؟

اگر چه احتمال بروز سردرد پریودی در همه زنان وجود دارد ولی احتمال آن در برخی افراد بیشتر از سایرین می باشد که در ادامه به این موارد اشاره می شود:

• بین ۱۸ تا ۲۹ سال سن دارید.
• سردردهای هورمونی تان سایقه‌ی خانوادگی دارد.
•  وارد دوره ی یائسگی شده اید.

در نهایت …

همان طور که ذکر کردیم، سردردهای قاعدگی در اغلب زنان در طول سیکل قاعدگی ایجاد می‌شود، اما باید بدانید که شیوه‌هایی برای تسکین و کاهش درد وجود دارد. شما می‌توانید از داروهای مسکن و درمان‌های خانگی برای بهبود علائم استفاده کنید. چنانچه با وجود مصرف دارو و سایر روش‌ها بهبودی حاصل نشود، حتما با یک متخصص مشورت کنید.