افسردگی بعد از طلاق و نشانه‌های آن
تحقیقاتی که در مورد تاثیر طلاق بر سلامت روانی و جسمی ارائه شده است نشان می‌دهد که احتمال ابتلا به افسردگی، بعد از طلاق افزایش می‌یابد. افسردگی بعد از طلاق میتواند ناشی از احساس شکست، حس از دست دادن و یا عوامل دیگری مانند فشار مالی و خانوادگی باشد. در ادامه این مطلب از اسنپ دکتر توضیحاتی را در مورد نشانه‌های افسردگی پس از طلاق ارائه می‌دهیم و راهکارهایی را برای حل این مشکل پیشنهاد می‌کنیم.
آیا افسردگی بعد از طلاق رایج است؟
پایان یک ازدواج نقطه عطفی است که ممکن است طیف وسیعی از احساسات را در فرد ایجاد کند. حتی فردی که خواهان جدایی و پایان ازدواج بوده است، ممکن است استرس بیشتری را تجربه کرده و احساس تنهایی داشته باشد. در بسیاری از موارد، این احساسات به افسردگی منجر می‌شوند. این افسردگی میتواند بلافاصله بعد از طلاق و یا ماه‌ها پس از آن خود را نشان دهد. همچنین ممکن است فرد تا ماه‌ها، سال‌ها یا حتی تمام عمر افسرده باقی بماند. افسردگی بعد از طلاق میتواند همراه با احساسات زیر باشد:
- احساس پوچی
- غم و اندوه
- ناتوانی در احساس لذت یا شادی
- ترکیبی از سه احساس بالا
فرد افسرده ممکن است به صورت مداوم غم و اندوه را تجربه کند و یا حملات گاه به گاه افسردگی خفیف یا شدید داشته باشد. افسردگی میتواند ناتوان‌کننده یا فراگیر باشد. در حالی که وضعیت هر فرد متفاوت است، افسردگی در بسیاری از موارد با شرایط فرد تناسبی ندارد.
چگونه طلاق منجر به افسردگی می‌شود؟
افسردگی بعد از طلاق ممکن است به دلایل مختلفی بروز پیدا کند. از استرس و فشار ناشی از طی کردن مراحل جدایی گرفته تا احساس از دست دادن و کاهش اعتماد به نفس، تمام این موارد ممکن است شرایط سختی را برای دو طرف ایجاد کند. مواجهه با تنهایی و بی‌پناهی بعد از طلاق در زنان بیشتر از مردان اتفاق می‌افتد و نرخ افسردگی را در آنها بالا می‌برد. به ویژه در جوامع سنتی، زنان بعد از طلاق بسیار آسیب‌پذیرتر از مردان هستند. در ادامه با دلایل احتمالی افسردگی بعد از جدایی آشنا خواهید شد.
استرس روانی
پرسشنامه استرس هولمز-راهه (SRRS) جدایی از همسر را به عنوان سومین رویداد استرس‌زا در زندگی رتبه‌بندی کرده است که هر فرد ممکن است آن را تجربه کند. استرس روانی یکی از عوامل اصلی در افسردگی است. افراد در حین جدایی و پس از آن فشار روانی و استرس شدیدی را تجربه می‌کنند که میتواند ناشی از احساس تنهایی، فشار مالی و از دست دادن زندگی زناشویی باشد. این استرس میتواند تا سال‌ها ادامه داشته باشد و شرایط سختی را برای فرد ایجاد کند.
تغییر سبک زندگی
تغییر سبک زندگی بعد از طلاق، افراد را به مدیریت چالش‌های جدیدی وادار می‌کند که پیش از این با آنها آشنا نبوده‌اند و این امر میتواند استرس‌زا باشد. برای مثال می‌توانیم به حضانت فرزندان، تغییر محل زندگی و حتی در مواردی تغییر محل کار اشاره کنیم که تمام این موارد فشار روانی بسیاری را برای افراد به همراه خواهند داشت و می‌توانند عامل بروز افسردگی بعد از طلاق باشند.
مشکلات مالی
بر اساس پژوهش‌های اخیر، فشار مالی یکی از اصلی‌ترین دلایل افسردگی بعد طلاق است. طلاق میتواند یک فرآیند پرهزینه باشد. از دستمزد وکیل گرفته تا پرداخت هزینه‌های نفقه کودک، طلاق میتواند باعث مشکلات مالی شود. استرس مالی نیز ارتباط نزدیکی با افسردگی دارد و میتواند احساس پوچی، بی‌ارزشی و طردشدگی را به فرد القا کند.
فشار خانوادگی
افسردگی پس از طلاق میتواند بر خانواده زوجین نیز تاثیر بگذارد. فرزندان والدین مطلقه ممکن است پس از طلاق، روابط تیره‌ای با والدین خود داشته باشند که باعث افسردگی بچه‌ها و والدین می‌شود. رسیدگی به حضانت کودکان نیز استرس شدیدی را در میان زوجین ایجاد می‌کند و این خود میتواند عامل اصلی افسردگی باشد. در مواردی والدین زوجین نیز با رفتارهای نادرست خود می‌توانند به افسردگی پس از جدایی دامن بزنند و شرایط را پیچیده‌تر کنند.
روابط جدید
شروع یک رابطه جدید یا برخورد با شریک زندگی سابق که یک رابطه جدید را شروع کرده است، ممکن است یکی از دلایل افسردگی بعد از طلاق باشد. معرفی خانواده‌های نانتی همچنین ممکن است باعث تنش و احساس افسردگی در خانواده شود. تصور اینکه همسر سابق، فرزند یا فرزندان جدیدی دارد و برقراری ارتباط بین خانواده‌ها سخت‌تر خواهد شد، فشار روانی بسیاری را به همراه می‌آورد.
غم و اندوه
از دست دادن یکی از عزیزان یا شخصی که زمانی دوستش داشته‌اید، اغلب منجر به احساس غم و اندوه می‌شود. بعد از جدایی حتی با این که آن شخص هنوز زنده است، فرد نوعی از سوگ را تجربه خواهد کرد. غم و اندوه ممکن است به صورت احساس افسردگی ظاهر شده و زندگی فرد را به چالش بکشاند.
علائم افسردگی بعد از طلاق چیست؟
همانطور که قبلا ذکر شد، افسردگی میتواند با حس پوچی، اندوه یا ناتوانی در احساس شادی همراه باشد. علائم افسردگی در هر فرد مختلف است و میتواند شامل موارد زیر شود:
- ناامیدی
- نگرش بدبینانه به زندگی
- تحریک‌پذیری
- بی‌خوابی
- گریه مکرر یا گریه بی‌دلیل
- خستگی یا خواب زیاد
- افزایش یا کاهش وزن
- پرخوری یا بی‌اشتهایی عصبی
- اضطراب
- عدم عزت نفس
- مشکل در تمرکز
- مشکل در تصمیم‌گیری
- تحریک روانی حرکتی یا کند شدن حرکات
- درد فیزیکی، مانند سردرد یا گرفتگی عضلات
- عدم علاقه به فعالیت‌ها یا سرگرمی‌هایی که قبلا لذت‌بخش بوده‌اند
- احساس گناه و بی‌ارزشی
- سوء مصرف مواد مخدر و الکل
- افکار خودکشی یا آسیب رساندن به خود
تمام این علائم در افراد به صورت کم یا زیاد ممکن است خود را نشان دهند. مراجعه هرچه سریع‌تر به یک روانشناس متخصص میتواند از حاد شدن شرایط جلوگیری کند. روانشناس در صورت تشخیص شرایط حاد، بیمار را برای دریافت دارو به یک روانپزشک ارجاع می‌دهد.
درمان افسردگی پس از طلاق
تجربه افسردگی بعد از طلاق میتواند بسیار دردناک باشد و باید هرچه سریع‌تر برای درمان آن اقدام شود. روش‌های متعددی برای درمان افسردگی وجود دارد و روانشناس پس از بررسی علائم میتواند تشخیص دهد که کدام یک برای شما مناسب‌تر است. در ادامه با روش‌های درمان افسردگی آشنا خواهید شد.
روان‌درمانی
روان‌درمانگران بسیاری در زمینه مشاوره بعد از طلاق تخصص دارند و با ویزیت آنلاین یا حضوری می‌توانید با آنها در ارتباط باشید. ویزیت آنلاین امروزه امکان برقراری تماس از خانه را با متخصصین مطرح و برجسته فراهم کرده است و از این نظر دارای مزیت است. اگر پس از طلاق تجربه هر یک از علائم افسردگی را دارید، می‌توانید بدون معطلی به سراغ اسنپ دکتر بروید و به صورت آنلاین با مشاوران صحبت کنید.
دارو درمانی
پزشکان ممکن است برای درمان افسردگی بعد از طلاق، داروهای ضدافسردگی یا داروهای ضداضطراب را برای بیمار تجویز کنند. این داروها طیف متنوعی دارند و با توجه به شرایط بیمار تجویز خواهند شد. پیش از تجویز دارو باید پیشینه پزشکی خود و داروهایی را که مصرف می‌کنید در اختیار پزشک قرار دهید و از تداخلات دارویی مطلع باشید.
رژیم غذایی و ورزش
پیاده‌سازی سبک زندگی سالم یکی از راهکارهای عالی برای درمان افسردگی است. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و به طور کلی تنظیم عادات مفید در زندگی به افراد کمک می‌کند که احساس مثبت‌تری داشته باشند و بهتر با تغییرات اساسی زندگی سازگار شوند.
عبور از طلاق و مشکلات ناشی از آن
گذر از افسردگی بعد از طلاق، یک مسیر شخصی است که برای هر فرد متفاوت است. بسته به شدت افسردگی، برخی از افراد ممکن است صرفا به زمان نیاز داشته باشند تا با اندوه ناشی از جدایی کنار بیایند. توجه به نکات زیر برای غلبه بر افسردگی بعد از جدایی میتواند مفید و راهگشا باشد:
- فرصت دادن به خود برای طی کردن روند سوگواری
- درخواست کمک از خانواده و دوستان
- کمک گرفتن حرفه‌ای از روانشناس و روان‌درمانگر
- ایجاد تغییرات مثبت در زندگی
- تعیین اهداف جدید
- صحبت با یک مشاور مالی
- پیدا کردن دوستان جدید
- بودن در جمع دوستان و اختصاص دادن زمان بیشتری برای تفریح
- کمک گرفتن از گروه‌های حمایتی
در چنین شرایطی پیش از هر چیز باید بپذیرید که احساس ضعف و نیاز به کمک بسیار طبیعی است و کمک گرفتن از دیگران هیچ ایرادی ندارد. زمان بیشتری را در کنار خانواده و دوستان خود بگذرانید و مراجعه به روان‌درمانگر را در برنامه‌های خود داشته باشید. روند بهبودی در افراد مختلف متفاوت است و میتواند سریع یا کند باشد. صبور باشید و برای بهبود حال روحی خود تلاش کنید.
سخن پایانی
شنیدن نام طلاق برای بسیاری از افراد ترسناک است. پیشینه فرهنگی و سبک زندگی نیز در این ماجرا نقش مهمی دارد اما جدایی و پایان ازدواج ممکن است اتفاق بیفتد و این به معنای پایان زندگی نیست. افرادی که طلاق را تجربه می‌کنند، باید به خود فرصت دهند و روند سوگواری را به درستی طی کنند. احساساتی مانند اندوه بسیار، خستگی، بی‌انگیزگی، ترس از آینده و… اجتناب‌ناپذیر هستند و تمام افراد کم یا زیاد با این احساسات مواجه می‌شوند.
در این شرایط کمک گرفتن از دوستان و خانواده بسیار مفید است؛ اما در کنار آن باید مشاوره فردی به صورت جدی دنبال شود. مشاوره آنلاین یکی از خدمات مهم و عالی اسنپ دکتر است که کار را برای بسیاری از افراد آسان کرده است. به این ترتیب می‌توانید بدون مراجعه به مطب روان‌درمانگر و در محیط خانه با مشاورین مجرب و متخصص در زمینه طلاق مشورت داشته باشید و روند درمان را به صورت جدی دنبال کنید.
