علائم بارداری بعد از چند روز ظاهر می‌شود؟ علائم اولیه بارداری چیست؟ چه موقع باید برای تست بارداری اقدام کرد؟ تست‌های بارداری خانگی چقدر دقیق هستند؟ اگر باردار هستید باید چه نکاتی را رعایت کنید؟ بارداری چه تاثیری روی بدن می‌گذارد؟ اگر می‌خواهید برای بارداری اقدام کنید، ممکن سوالات بسیاری در این باره داشته باشید. در این مطلب به سوالاتی که ممکن است در مورد قبل و بعد از بارداری داشته باشید پاسخ خواهیم داد پس این مقاله را در اسنپ‌دکتر مطالعه کنید.
نشانه‌های بارداری چند روز بعد از رابطه جنسی دیده می‌شوند؟
شدت و مدت علائم بارداری و زمان بروز نشانه‌های آن در هر زنی متفاوت است. به طور کلی، علائم بارداری در عرض یک تا دو هفته پس از لقاح ظاهر می‌شود. با این حال، مهم است که توجه داشته باشید که لقاح زمانی اتفاق می‌افتد که اسپرم تخمک را بارور کند، که معمولاً در حوالی زمان تخمک‌گذاری یعنی از اواسط چرخه قاعدگی یا ۴ روز قبل از آن اتفاق می‌افتد. برخی از زنان ممکن است علائم اولیه بارداری را در اولین هفته پس از لقاح تجربه کنند، در حالی که برخی دیگر ممکن است تا چند هفته بعد متوجه هیچ علامتی نشوند. از طرفی دیگر برخی از علائم اولیه بارداری، مانند عقب افتادن پریود، حساس شدن سینه‌ها و خستگی شباهت بسیاری به دوران پیش از قاعدگی دارد. تنها راه قطعی تایید بارداری، آزمایش بارداری است. اگر احساس می‌کنید که ممکن است باردار باشید یا در مورد علائم خود نگرانی‌هایی دارید، می‌توانید ابتدا از تست‌های حاملگی خانگی استفاده کنید و در صورت مخدوش بودن نتیجه، از پزشک زنان و زایمان خود مشورت بگیرید.
علائم اولیه بارداری چیست؟
همانطور که بالاتر اشاره کردیم علائم اولیه بارداری در هر زنی متفاوت است، اما در اینجا برخی از علائم رایج اولیه بارداری را بیان می‌کنیم:
- عقب افتادن قاعدگی
- احساس درد در سینه
- خستگی
- حالت تهوع یا تهوع صبحگاهی
- افزایش ادرار
- تغییر در اشتها یا میل به غذا
- نوسانات خلقی
- افزایش حساسیت به بوها
- نفخ و یبوست
- لکه‌بینی خفیف
چه موقع باید تست بارداری داد؟
پس از عقب افتادن دوران پریود می‌توانید برای بارداری تست بدهید. برای انجام تست‌های بارداری خانگی از برندهای معتبر استفاده کنید. اکثر تست‌های بارداری خانگی نتایج دقیقی در روزهای اولیه بارداری ارائه می‌دهند. اگر تست بارداری را خیلی زود انجام دادید و نتیجه منفی بود، توصیه می‌شود چند روز صبر کنید و در صورت شروع نشدن قاعدگی، آزمایش بارداری را پیش متخصص زنان انجام دهید. برای اینکه تست بارداری نتیجه دقیق‌تری داشته باشد در ابتدای روز آزمایش ادرار بدهید، زیرا hCG غلظت بالاتری دارد.
اقدامات لازم برای بارداری سالم
اگر فکر می‌کنید که ممکن است باردار باشید، چند اقدام اساسی وجود دارد که باید انجام دهید:
- انجام تست بارداری خانگی
- مشورت با پزشک متخصص
- انجام معاینات منظم دوران بارداری
- شروع سبک زندگی سالم
- درخواست حمایت عاطفی از خانواده و نزدیکان
علائم ناراحت‌کننده دوران بارداری
بارداری برای برخی از زنان علائم و ناراحتی‌های مختلفی در نتیجه تغییرات هورمونی و فیزیکی ایجاد می‌کند. این علائم ناراحت کننده عبارتند از:
- تکرر ادرار
- هوس‌ها و بیزاری‌های غذایی
- تحریک‌پذیری عاطفی و خلقی
- سوزش سر دل و سوء هاضمه
- کمردرد و درد لگن
- متورم شدن دست و پاها
- گرگرفتگی
- سردردهای شدید
- احساس طعم فلز در دهان
چطور تاریخ دقیق بارداری را محاسبه کنم؟
مرسوم‌ترین روش برای تعیین تاریخ زایمان ثبت تاریخ آخرین روز پریود و اضافه کردن ۲۸۰ روز یا ۴۰ هفته به آن است. به عنوان مثال، اگر اولین روز آخرین قاعدگی شما ۲۰ اردیبهشت بود، ۲۸۰ روز بعد از آن به تاریخ ۷ فروردین سال آینده خواهید رسید. برای داشتن تاریخ دقیق‌تر باید آزمایش سونوگرافی انجام دهید.
هر مرحله از بارداری چه ویژگی‌هایی دارد؟
بارداری معمولا به سه مرحله ۳ ماهه تقسیم می‌شود. در هر ۳ ماه نشانه‌های رشد جنین ظاهر می‌شود که تغییراتی هم به همراه خود دارد. جزئیات مراحل بارداری شامل موارد زیر است:
- سه ماهه اول (هفته ۱-۱۲): سه ماهه اول یک دوره حیاتی برای رشد جنین است. تغییرات کلیدی که در این مرحله رخ می‌دهد عبارتند از:
- لقاح و لانه‌گزینی تخمک بارور شده در دیواره رحم
- تقسیم سریع سلولی و تشکیل جنین
- توسعه اندام‌ها و سیستم‌های اصلی بدن
- شروع ضربان قلب
- تشکیل جفت برای تامین غذا و اکسیژن جنین
- علائم اولیه بارداری مانند تهوع صبحگاهی، حساس شدن سینه‌ها، خستگی و تکرر ادرار
- تایید بارداری از طریق تست بارداری
مراقبت‌های اولیه دوران بارداری
- سه ماهه دوم (هفته‌های ۱۳-۲۷): سه ماهه دوم اغلب راحت‌ترین و لذت‌بخش‌ترین دوره بارداری در نظر گرفته می‌شود. اتفاقاتی که باید در این مرحله انتظار داشت شامل موارد زیر می‌شود:
- تداوم رشد و تکامل جنین
- تحرک بیشتر جنین
- کاهش تدریجی علائم اولیه بارداری
- رشد قابل مشاهده شکم
- افزایش سطح انرژی
- ایجاد اثر انگشت و ناخن پا در جنین
- تعیین جنسیت از طریق سونوگرافی (معمولاً در حدود هفته‌های ۱۸-۲۰)
- افزایش اشتها و افزایش وزن
- تست‌های غربالگری سه ماهه دوم مانند سونوگرافی آناتومی
- سه ماهه سوم (هفته‌های ۲۸-۴۰+): سه ماهه سوم آخرین کشش بارداری است و بدن برای زایمان آماده می‌شود و تغییرات اساسی رخ می‌دهد:
- رشد سریع و رشد بیشتر جنین
- تداوم افزایش وزن و بزرگ شدن شکم
- افزایش ضخامت عضلات رحم یا انقباض براکستون هیکس
- افزایش ناراحتی از جمله کمردرد، گرفتگی عضلات پا و تنگی نفس
- نشستن جنین در وضعیت سر به پایین برای آمادگی برای تولد
- رشد ریه‌ها و سایر اندام‌ها
- افزایش دفعات معاینات و آزمایشات قبل از تولد
- آمادگی برای زایمان از طریق کلاسهای زایمان
- تغییرات عاطفی با نزدیک شدن به موعد مقرر
- علائم زایمان از جمله شروع انقباضات، آزاد شدن پلاگ مخاطی و پارگی کیسه آمنیوتیک
در دوران بارداری چه غذاهایی باید و نباید خورد؟
حفظ یک رژیم غذایی متعادل و مغذی برای حمایت از سلامت خود و همچنین رشد و تکامل کودک بسیار مهم است. در ادامه مواد غذایی را که باید در دوران بارداری بخورید و موادی که نباید بخورید، بیان کرده‌ایم:
غذاهای مهم در دوران بارداری
- میوه‌ها و سبزیجات برگدار
- غذاهای سبوس‌دار
- پروتئین های بدون چربی
- محصولات لبنی
- چربی‌های سالم (دانه و روغن‌های گیاهی)
- غذاهای غنی از آهن
- نوشیدن آب بسیار
غذاهای ممنوع در دوران بارداری
- گوشت دریایی خاص
- غذاهای دریایی و گوشت خام یا نیم پز
- محصولات لبنی غیر پاستوریزه
- تخم مرغ خام یا نیم پز
- گوشت‌های فراوری شده
- کافئین بیش از حد
- الکل و تنباکو
آیا در دوران بارداری می‌توان ورزش کرد؟
بسیاری از پزشکان ورزش در دوران بارداری را مفید می‌دانند. با این حال، قبل از شروع یا ادامه ورزش در دوران بارداری با پزشک خود مشورت کنید، زیرا شرایط جسمی و پزشکی هر فرد با دیگری تفاوت دارد. به طور کلی باید ورزش‌هایی که کمترین آسیب را به بدن وارد می‌کنند مانند پیاده‌روی، شنا، دوچرخه‌سواری ثابت، یوگای قبل از تولد و تمرینات قدرتی انجام دهید. در صورت بروز درد، ناراحتی و خستگی مفرط هنگام ورزش به بدن خود گوش کنید و ورزش را ادامه ندهید. هنگام ورزش کردن مقدار زیادی آب بنوشید و از قرار گرفتن در معرض گرمای بیش از حد خودداری کنید. همچنین تمریناتی که نیازمند دراز کشیدن و به پشت خوابیدن هستند را انجام ندهید. می‌توانید با استفاده از یک تکیه‌گاه یا متمایل کردن بالاتنه، تمریناتی را که نیاز به دراز کشیدن دارند، انجام دهید.
در نظر داشته باشید که با پیشرفت بارداری باید ورزش خود را تغییر دهید و از انجام فعالیت‌هایی که شامل پریدن بیش از حد، جهش، یا تغییر جهت ناگهانی است، خودداری کنید. برای تقویت ماهیچه‌های مثانه، رحم و روده تمرینات کگل را انجام دهید؛ این تمرین‌ها برای پیشگیری یا مدیریت بی‌اختیاری ادرار و حمایت از ناحیه لگن در دوران بارداری و پس از زایمان کمک کند. در آخر سعی کنید از مربی تناسب اندام حرفه‌ای برای ورزش در دوران بارداری مشورت بگیرید.
نکات مهم برای دوران زایمان
- برای اینکه دوران بارداری موفق و سلامتی داشته باشید باید علاوه بر نکاتی که بالاتر به آنها اشاره کردیم، استرس خود را هم مدیریت کنید. برای مدیریت تنش‌های روانی از تمرینات تنفس عمیق، مدیتیشن، یوگای قبل از تولد، یا شرکت در فعالیت‌های جمعی استفاده کنید.
- در مورد بارداری، زایمان و مراقبت‌های پس از آن مطالعه کنید تا درک بهتری نسبت به تغییرات فیزیکی و تغییرات در احساس و خل و خوی خود داشته باشید. مراقب سلامت عاطفی خود باشید. بارداری احساسات متنوعی را در درون شما ایجاد می‌کند برای درک و مدیریت بهتر آنها با همسر و پزشک خود صحبت کنید.
- وضعیت بدنی خود را در وضعیت مناسب نگه‌دارید و از ایستادن و نشستن مداوم و طولانی خودداری کنید.
- برای اینکه آماده زایمان شوید در کلاسهای آموزشی شرکت و تمامی وسایل مورد نیاز برای خود و نوزاد را آماده کنید.
به یاد داشته باشید، این نکات دستورالعمل‌های کلی هستند و باید در طول دوران حاملگی با پزشک متخصص زنان خود ارتباط نزدیک و منظمی داشته باشید.
منابع:
whattoexpect, clevelandclinic, nhs, mayoclinic
