در حالی که ما تمایل داریم یا درون‌گرای درونگرا یا برون‌گرای برونگرا باشیم؛ اما تشخیص اینکه در کدام طیف شخصیتی قرار می‌گیریم همیشه به این سادگی‌ها نیست. در این مطب از وبلاگ اسنپ‌دکتر به شما کمک می‌کنیم تا بتوانید شناخت بهتری از خودتان پیدا کنید.
گریس توورک، متخصص و روانشناس، می‌گوید: «وقتی به درونگراها و برونگراها فکر می‌کنیم، بسیاری از ما پیش‌فرض‌هایی داریم و بسیاری از این باورها لزوما درست نیستند. به عنوان مثال، همه افراد درونگرا خجالتی نیستند یا از اضطراب رنج نمی‌برند. یا وقتی صحبت از برونگراها می‌شود، همه افرادی که ما به آنها برونگرا می‌گوییم سلطه جو یا پرخاشگر نیستند. درونگرایی و برونگرایی دو سر یک طیف هستند و بیشتر افراد صفات درونگرایی و برونگرایی را از خود نشان می‌دهند. میزان درونگرایی و برونگرایی افراد بر نحوه‌ی کار، انتخاب شغل، زندگی شخصی و شیوه‌ی تعامل با همکاران و مشتریان تأثیر می‌گذارد. دانستن تفاوت درونگرا و برونگرا برای داشتن روابطی موفق و مؤثر با افراد بسیار مهم است.
در این مطلب از وبلاگ اسنپ‌دکتر به مفاهیم درونگرایی و برونگرایی، تفاوت درونگرا و برونگرا و خصوصیات افراد درونگرا و برونگرا می‌پردازیم.
درونگرا کیست؟
دکتر توورک توضیح می‌دهد: «درونگرا کسی است که بیشتر به درون خود می‌نگرد». آنها در زمان تنهایی خود احساس بهتری را دارند و پیشرفت آنها بیشتر در زمان تنهایی اتفاق می‌افتد. ذهن این انسان‌ها در زمانی که تنها هستند، به بهترین شکل همه چیز را پردازش می‌کند.» این کار به درونگراها زمان می‌دهد تا افکارشان را جمع و جور کنند. کارهای دیگری هم مثل دویدن، آشپزی یا به تنهایی رفتن به خرید برای آنها بسیار مناسب است. دکتر توورک می‌گوید: «افراد درونگرا اغلب بعید است که به عنوان سخنران عمومی دیده شوند یا بعید است که در یک محیط گروهی به عنوان لیدر صحبت کنند؛ اما تحقیقاتی وجود دارد که نشان می‌دهد ما می‌توانیم یک یا دو چیز را از درونگراها یاد بگیریم. 1. راحتی آنها با سکوت 2. در پی سکوتی که آنها انتخاب می‌کنند استرس و اضطراب نداشتن هم یکی از ویژگی‌های خوب آن‌هاست.»
برخی از ویژگی‌های یک فرد درونگرا عبارتند از:
- شما به صورت طبیعی یک شنونده خوب هستید.
- از زمان تنهایی خود لذت می‌برید.
- از درگیری اجتناب می‌کنید.
- در حل مسائل بیشترین دقت لازم را داربد.
- خلاق هستید.
برونگرا کیست؟
«مردم، مکان‌ها، اشیا»؛ این‌ها کلماتی هستند که می‌توان برونگراها را با آن توصیف کرد، زیرا برونگراها تمایل دارند انرژی خود را از دنیای بیرون جذب کنند. «افرادی که برونگرا در نظر گرفته می‌شوند در یک محیط گروهی احساس راحتی می‌کنند. آنها دوست دارند با صدای بلند فکر کنند، با دیگران مشکل را حل کنند و حتی ممکن است زمانی انرژی بیشتری را تجربه کنند که با افراد دیگر در ارتباط هستند. آنها از آن دسته افرادی هستند که بعد از یک روز کاری، به جای خانه رفتن، ترجیح می‌دهند با دوستان خود به شام بروند. برونگراها اغلب به عنوان رهبر، خوب دیده می‌شوند و ممکن است ذهنشان زمان کمتری برای تصمیم‌گیری نیاز داشته باشد. دکتر توورک می‌گوید: «این می‌تواند گاهی اوقات یک مزیت باشد، اما در مواقع دیگر می‌تواند به عنوان یک نقطه ضعف نیز دیده شود.»
ویژگی افراد برونگرا:
- به همه به عنوان یک مشتری بالقوه یا یک دوست احتمالی نگاه می‌کنند.
- دوست دارند با دیگران کار کنند و ایده‌هایشان را با دیگران در میان بگذارند.
- انرژی‌ای که از تعامل با دیگران به دست می‌آورند، انگیزه‌اشان را برای انجام کارهای بیشتر افزایش می‌دهد و عملکردشان را بهبود می‌بخشد.
- صحبت کردن با دیگران الهام‌بخش آنها است.
- از داوطلب شدن در انجمن‌ها و رویدادهای مختلف لذت می‌برند.
- می‌توانند به‌سرعت با دیگران دوست شوند.
- در مورد زندگی شخصی خود با همکارانشان صحبت می‌کنند.
- می‌توانند از کاریزمای خود برای الهام بخشیدن به اعضای تیم استفاده کنند و اغلب پیشرفت زیردستان خود را بررسی می‌کنند.
چگونه بفهمیم درونگرا هستیم یا برونگرا؟
دکتر توورک می‌گوید: «وقتی به درونگراها در مقابل برونگراها فکر می‌کنیم، کاملاً واضح نیست که شما از کدام دسته هستید چون ممکن است بعضی از ویژگی‌های برونگرا و بعضی از ویژگی‌های افراد درونگرا را داشته باشید. اما این بدان معنا نیست که همه این ویژگی‌ها به طور کامل شما را توصیف می‌کند.»
برای مثال، ممکن است ویژگی‌های خاصی در محل کار داشته باشید که بیشتر نشان‌دهنده برونگرا بودن شماست. مانند رهبری جلسات و صحبت کردن. اما در زندگی شخصی‌تان، ممکن است بیشتر درونگرا باشید و دوست داشته باشید زمانی را به تنهایی خود اختصاص دهید.
میانگرا کیست؟
اگر ترکیبی از این ویژگی‌ها را دارید، می‌توان گفت شما احتمالا یک میانگرا هستید. شخصیت میانگرا در وسط طیف درونگرایی و برونگرایی قرار می‌گیرد. آنها می‌توانند از یک وعده‌ی غذایی کنار دوستان خود لذت ببرند و هم‌چنین شبی را به‌تنهایی سپری کنند و کتاب بخوانند.
باری اسمیت (Barry Smith)، مدیر آزمایشگاه‌های روانشناسی فیزیولوژی در دانشگاه مریلند، می‌گوید: «حدود دو‌سوم از افراد میانگرا هستند.» اگرچه میانگراها ویژگی‌های مثبت بسیاری دارند، هنوز هم ایرادی به آنها وارد است. آنها در انتخاب میان رویدادهای خصوصی و اجتماعی، به شک و دودلی دچار می‌شوند. شاید از تنها انجام دادن کارها احساس خستگی کنند و در موقعیت‌های اجتماعی‌ای که با حال‌و‌هوای آنها مطابقت ندارند، ساکت و غیرمعمول باشند. میانگراها درباره‌ی اهداف طولانی‌مدت شغلی خود مطمئن نیستند. همانطوری که متوجه شدید افراد میانگرا درواقع بین طیف درونگرایی و برونگرایی قرار می‌گیرند.
چگونه می‌توانید بفهمید که در کجای طیف شخصیت قرار می‌گیرید؟
در حالی که تست‌های آنلاین زیادی وجود دارد که از یک سری سوالات برای تعیین تیپ شخصیتی شما استفاده می‌کنند، دکتر توورک توصیه می‌کند یکی از بهترین راه‌ها برای واکاوی خودتان، نوشتن از تیپ شخصیتی خودتان بر اساس تجربیات زیسته‌تان است.
او پیشنهاد می‌کند: «اگر در پی بردن به آن مشکل دارید، می‌توانید از نزدیکان خود بخواهید که مشاهدات‌شان از شما را به خودتان انتقال دهند.»
دکتر توورک می‌گوید: «می‌توانید از آنها بپرسید که آیا شما از آن دسته افرادی هستید که تمایل به صحبت کردن دارند یا خیر. بازخورد از کسی که به او اعتماد دارید و با او احساس راحتی می‌کنید، می‌تواند بینشی مناسب به شما بدهد.»
آیا ممکن است نتایج شما در طول زمان تغییر کند؟
دکتر توورک می‌گوید: «ویژگی‌های مثبتی وجود دارد که هم درونگراها و هم برونگراها دارند و همینطور معایبی که هر دو طیف دارند».
برای مثال، اگر تمایل دارید قبل از اینکه فرصتی برای فکر کردن در مورد چیزی را پیدا کنید، نظر خود را بیان کنید، بهتر است روی تغییر نحوه پاسخگویی خود کار کنید.
دکتر توورک توصیه می‌کند: «اگر معمولاً سریع صحبت می‌کنید، قبل از گفتن چیزی با صدای بلند در یک جلسه، چند لحظه وقت بگذارید تا نظر خود را در ذهن خود مرور کنید و اگر احتمال بیشتری وجود دارد که در جلسه ساکت بمانید، سعی کنید افکار خود را در یک دفترچه یادداشت کنید و سپس آن را با صدای بلند برای اطرافیان خود بگویید.»
حتی تمرین مدیتیشن می‌تواند به شما کمک کند که خودتان را درونگرا یا برون گرا ببینید. آن لحظات سکوت می‌تواند به تأمل و آگاهی عمیق‌تر منجر شود و حتی به شما در یادگیری ابزارهایی برای مقابله با اضطراب در محیط‌های اجتماعی کمک کند.
سخن پایانی
دکتر توورک می‌گوید: «همه چیز در مورد این دو طیف صرفا به آگاهی شما بستگی دارد. در واقع ویژگی‌های خاصی است در هر دو طیف که احتمالا می‌خواهید تغییر دهید. قطعا شما می‌توانید فعالانه روی ویژگی‌های مثبت هر تیپ شخصیتی کار کنید تا بهترین‌های هر دو را در خود به نمایش بگذارید.»
